পুষ্টিবিদ থেকে 11 স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, প্লাস প্যাকেজযুক্ত খাদ্য চয়ন icks

পুষ্টিবিদ থেকে 11 স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, প্লাস প্যাকেজযুক্ত খাদ্য চয়ন icks
মায়া ফেলার

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে ব্যবহারিক এবং অযৌক্তিক পরামর্শের সন্ধান করছেন: পুষ্টিবিদ মায়া ফেলারের কণ্ঠ সতেজ এবং আশ্বাস দেয়। এটি পৃষ্ঠাতে সত্য — ফেলার এর লেখক সাউদার্ন কমফোর্ট ফুড ডায়াবেটিস কুকবুক এবং জুমের ওপরে।

যদিও এই সময়ে বাড়িতে রান্না করা কিছুদের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে তবে এটি অন্যান্য লোকদের ইতিমধ্যে খাদ্যের সাথে পরিপূর্ণ সম্পর্ককে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। 'সিদ্ধি লক্ষ্য নয়,' ফেলার বলেছেন। 'স্থায়িত্ব এবং সন্তুষ্টি হয়।' তার পরিমাপিত, দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির প্রকৃত খাদ্য-ভিত্তিক সমাধান সহ একটি অ্যান্টিবায়াস, রোগী কেন্দ্রিক, সাংস্কৃতিকভাবে সংবেদনশীল দৃষ্টিভঙ্গি থেকে পুষ্টি শিক্ষা সরবরাহ করে। 'আমাদের খাদ্য ও পুষ্টির অভ্যাসগুলি একক একক মুহুর্ত দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না, বরং, অভ্যাসগুলি সময়ের সাথে আমাদের করা পছন্দগুলি দ্বারা আকারযুক্ত হয়।'

ফেলার আমাদের এখনই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য তার টিপস আমাদের সাথে ভাগ করেছেন — কিছু দ্রুত হ্যাক, পণ্য রেকস এবং কয়েকটি বড় ধারণা যা আমরা কীভাবে খাদ্য সম্পর্কে ভাবতে পারি তা চ্যালেঞ্জ করে।



সুস্থ অভ্যাস

লিখেছেন মায়া ফেলার, এমএস, আরডি

টিপ ঘ

আপনার তরল মনে

শরীরের প্রতিটি সিস্টেমের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য উপযুক্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন। এবং আপনার চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় এবং তরল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়া সীমিত করাও সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। আমি ঘরে বসে তৈরি সতেজ পানীয়ের উপর ঝুঁকে আছি, যেমন আইসড হার্বাল চা (হিবিস্কাস এবং তুলসি ভাল পছন্দ), এবং জল herষধি, শসা, আদা বা জলপেও দিয়ে মিশ্রিত হয়। আমি শূন্য- এবং কম চিনিযুক্ত পানীয়গুলিও উপভোগ করি রিডের জিরো সুগার আদা আলে এবং উপাদানসমূহ কার্যকরী সুস্থতা পানীয়। এছাড়াও, হেল্লা ককটেল বিটারস এবং সোডা ড্রাই অ্যারোমেটিক বড় হয়ে জল খাওয়ার সাথে বড় হওয়া এই সংমিশ্রণটি আমার কাছে অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয়। লবঙ্গ, অলস্পাইস, বিটরুট এবং কমলার খোসার সংমিশ্রণটি স্বর্গীয়!



  1. রিডের রিডের জিরো সুগার রিয়েল আদা আলেরিডের জিরো সুগার
    রিয়েল আদা আলে অ্যামাজন, এখন 24 ক্যানের জন্য 46 ডলার
  2. এলিমেন্টস এলিমেন্টস স্যাম্পলার প্যাকএলিমেন্টস স্যাম্পলার প্যাক উপাদানগুলি, 12 ক্যানের জন্য এখনই শপিং করুন
  3. হেল্লা ককটেল কো। বিটারস এবং সোডা ড্রাই অ্যারোমেটিকবিটার এবং সোডা শুকনো
    সুগন্ধযুক্ত হেলা ককটেল কোং, 12 ক্যানের জন্য 30 ডলার এখনই
টিপ 2

ফাইবার আলিঙ্গন

সমস্ত উদ্ভিদে পাওয়া যায় ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ড্যানডিলিয়ন গ্রিনস, রসুন, পেঁয়াজ, কোঁকড়া এবং ছোলা জাতীয় প্রাইবায়োটিক ফাইবার সমৃদ্ধ যা ভাল ব্যাকটেরিয়ার পুষ্টি হিসাবে কাজ করতে জিআই ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে অঞ্জনিত এবং গাঁজন করে। শেষ ফলাফলটি একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়মের সমর্থক।

পারিবারিক খাবারগুলিতে আমি ফাইবার যুক্ত করার একটি সহজ উপায় বনজা প্লান্ট ভিত্তিক ম্যাক এবং পনির । এটি ছোলা থেকে তৈরি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স — প্রোটিনের দ্বিগুণ এবং প্রচলিত পাস্তার তিনগুণ ফাইবার। Yolélon Fonio আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প: পশ্চিম আফ্রিকা থেকে আসা এই দ্রুত রান্না করা প্রাচীন শস্যটি কাসকুসকে একইভাবে রান্না করে। এবং এতে ব্রাউন রাইসের আয়রন, প্রোটিন এবং ফাইবার ত্রিগুণ রয়েছে।

  1. বনজা বানজা চিকপি ম্যাক এবং পনির বিভিন্ন ধরণের প্যাকউদ্ভিদ-ভিত্তিক
    ম্যাক এবং পনির বানজা, এখন 6 টি শপের জন্য 22 ডলার
  2. Yolélé Jolof Fonino Pilafজলোফ ফোনিনো পিলাফ Yolélé, এখন 7 টি দোকান OP
টিপ 3

স্বাদযুক্ত শেফের সহায়কদের দিকে ঝুঁকুন

প্রিচোপযুক্ত ভেজি এবং স্বাদহীন প্যাকেজযুক্ত মিশ্রণগুলি ছাড়িয়ে যান। প্রস্তুত সিমস সস এবং মশাল রান্নাঘরে প্রিপ টাইম হ্রাস করতে পারে এবং একটি স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিকর খাবার উত্পাদন করতে পারে। ব্রুকলিন দিল্লি একটি চমৎকার উপাদান তালিকার সাথে আমার পছন্দের একটিকে নীচে নামিয়েছে — মশালাগুলি এবং একযোগে সসগুলি আলু এবং শাকসবজিকে গান করে। জাফরান রোড অদ্ভুত সসগুলি সুস্বাদু করে তোলে এবং হৃদয়গ্রাহী ভেজি এবং গ্রীন শাকগুলি যা সহজেই কাটতে পারে এবং খাবারের পাউচগুলি যা একটি পাশ দিয়ে গোল করে বের করা যায় তা তৈরি করে। মায়া কৈমল সামার সসগুলি একটি ফিললেট বা পুরো গ্রিলড মাছ অন্য স্তরে নিয়ে যেতে পারে।



  1. মায়া কাইমাল মাদ্রাজ কারি সিমার সসমাদ্রাজ কারি সিমার সস আমাজন, এখনই 5 ডলার শপ
  2. জাফরান রোড থাই রেড কারি সিমার সসথাই রেড কারি সিমার সস আমাজন, এখন 8 টি শপ এর জন্য 27 ডলার
  3. ব্রুকলিন দেহলি ভাজা রসুন আচার arরসুন আচার ভাজা ব্রুকলিন দিল্লি, এখন 12 ডলার শপ
টিপ 4

একটি মশলা এবং bষধি কনভয়সর হন

আপনার খাবারে ভেষজ এবং মশলা যুক্ত করে আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি বুস্ট করুন। ভেষজ এবং মশলা বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং অনেকেরই খাবারের আকাঙ্ক্ষা এবং গন্ধ বাড়িয়ে তোলার বাইরে স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আমার রান্নাঘরে সর্বদা তরকারি গুঁড়া, হলুদ, জিরা, মিষ্টি এবং ধূমপানযুক্ত পেপ্রিকা, কালো মরিচ, শুকনো ডিল, শুকনো থাইম, জায়ফল, মরিচ ফ্লেক্স, আলেপ্পো মরিচ, লালচে এবং শুকনো আদা দিয়ে সর্বদা স্টোক থাকে। কালুস্ত্যান এর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এনওয়াইসি জাহাজে এবং মশালার অবিশ্বাস্য অ্যারে রয়েছে। আমার প্রিয় তৈরি মশলার মিশ্রণগুলি হ'ল অ্যাডোব এবং স্যাজন লোইসা এগুলি কোনও উদ্ভিজ্জ, শিম, দানা বা প্রোটিনকে প্রাণবন্ত করে তোলে।

  1. লোইসা অ্যাডোবো এবং স্যাজন কম্বোঅ্যাডোবো এবং স্যাজন কম্বো এখনই দুটি কম্বো প্যাকের জন্য 30 ডলার
টিপ 5

আপনার অদলবদল জানুন

আপনি যদি কোনও খাবারের পুষ্টির মান সংশোধন করতে বা সম্ভাব্যভাবে বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, তবে একটি একক উপাদান অদলবদল বিবেচনা করুন। ভারসাম্যহীন প্লেট তৈরি করার সময়, অদলবদল হ'ল পুষ্টির প্রোফাইল পরিবর্তন করা যতটা নতুন কিছু চেষ্টা করা এবং মজা করা সম্পর্কে। সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কেন সোয়াপ তৈরি করছেন এটি আপনার পছন্দগুলিতে গাইড করবে। গন্ধযুক্ত একটি কিক দিয়ে ক্যানড সার্ডাইনগুলির জন্য ক্যানড টুনা অদলবদল করার চেষ্টা করুন। এগুলি একটি প্রোটিন পাওয়ার হাউস এবং ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, আয়রন এবং ইপিএ এবং ডিএইচএ ওমেগা -3 এর একটি ভাল উত্স। শীতের স্কোয়াশের মতো স্টার্চি সবজি বাদামি চালের মতো পুরো শস্যের জন্য একটি দুর্দান্ত অদলবদল। পঞ্চাশটিরও বেশি প্রজাতি রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ (হ্যালো, ভিটামিন সি এবং ই) পাশাপাশি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উত্স হিসাবে পরিচিত। তারা কয়েক মাস ধরে রাখে এবং সুস্বাদু হয়।

টিপ 6

আপনার অ্যাডাপটোজেন এবং সুপারফুডগুলি পছন্দ করুন

অ্যাডাপটোজেনস প্রাকৃতিক পদার্থ যা সাধারণত উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া যায় যা সাধারণত আমাদের দেহকে মানিয়ে নিতে বা আমাদের দেহের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে। মাশরুম এবং হলুদের মতো অনেক কার্যকরী খাবার এবং মশলা রয়েছে, যাদের অ্যাডাপ্টোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যখন আমাদের এগুলিতে অ্যাক্সেস নেই তখন এমন পরিপূরক রয়েছে যা সহায়ক হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা এবং পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার সময় প্যাকেজের দিকনির্দেশগুলি পড়া এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এবং মনে রাখবেন যে পরিপূরক কোনও যাদু বড়ি বা নিরাময়কাজ নয়। আপনার যদি কোনও নতুন বা ক্রমবর্ধমান লক্ষণ থাকে তবে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার প্রাথমিক যত্ন সরবরাহকারীর কাছে পৌঁছান।

আমি মসৃণতা, বেকিং এবং অপ্রত্যাশিত খাবারগুলিতে অতিরিক্ত পুষ্টিকর বৃদ্ধির জন্য গুঁড়ো অ্যাডাপটোজেনিক মিশ্রণ এবং সুপারফুড পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে চাই। আমার প্রিয় কিছু এখনই বিট রুট পাউডার , যা আমাদের নাইট্রেট সমৃদ্ধ বিটরুটের উপকার কাটাতে সহায়তা করতে পারে, যা নাইট্রিক অক্সাইডের অভ্যন্তরীণ উত্পাদন বাড়াতে পরিচিত। এমবিজি ভেজি + আয়োডিনযুক্ত সামগ্রীর কারণে সমুদ্রের শাকসবজিগুলি প্যাক করে, যা থাইরয়েডকে সমর্থন করার জন্য সহায়ক। এবং চার সিগমেটিক সুপারফুড প্রোটিন চাগা, রিশি, কর্ডিসিপস, সিংহের মাণে এবং টার্কি লেজযুক্ত ভেজান প্রোটিনের একটি অবিশ্বাস্য মিশ্রণ wonderful চমৎকার বৈশিষ্ট্যযুক্ত সমস্ত মাশরুম।

  1. এখন খাবারগুলি স্পোর্টস পুষ্টি বিট রুট পাউডারএখন ক্রীড়া পুষ্টি
    বিট রুট পাউডার আমাজন, এখনই 18 ডলার শপ
  2. চার সিগমেটিক সুপারফুড প্রোটিন প্যাকেটসুপারফুড প্রোটিন প্যাকেট গোপ, এখনই 40 ডলার কিনুন
  3. মাইন্ডবডিগ্রিন অর্গানিক ওয়েজি +জৈব ভেজি + মাইন্ডবডিগ্রিন, এখন OP 60 শপ করুন
টিপ 7

মৌসুমী উত্পাদনের সাথে অভিনবতা পান

মরসুমে খাওয়া সবসময় মরসুমে হয়! আপনি সরবরাহ চেনকে সমর্থন করছেন, এর মাধ্যমে কৃষকদের সমর্থন করছেন। আপনি এটিকে আরও একধাপ এগিয়ে নিয়ে যেতে পারেন এবং স্থানীয় কৃষকদের একটি সিএসএতে অংশ নিয়ে বা কৃষকদের বাজার ঘুরে সমর্থন করতে পারেন। নরম, মিষ্টি সবুজ শাক, বেরি এবং পাথরের ফলের সাথে বসন্ত এবং গ্রীষ্মের ওভারফ্লো। এবং পড়ন্ত এবং শীতকালীন তাদের বর্ণিল শীতের স্কোয়াশ এবং হৃদয়যুক্ত সবজির জন্য পরিচিত। কৃষকদের বাজার এবং সিএসএ বক্সস অপরিচিত ফল এবং ভেজির সাথে পরীক্ষা করার এক দুর্দান্ত উপায়। যখন আমরা পড়তে শুরু করি, আমি এগুলি চেষ্টা করে দেখতে আগ্রহী ব্রাসেলস স্লাইডার স্প্রাউট এখনও গভীর এবং মাটির, কিন্তু এবার একটি কামড়ের আকারের বান হিসাবে। ছোলা প্যাটিস বা সিটান কিছু বাড়তি উম্মি যুক্ত করতে ভাজা মাশরুমের টুকরো জন্য অদলবদল করা যেতে পারে। কোহলরবী স্লু একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ তৈরি করে, ভিটামিন সি এবং ফাইবারযুক্ত, এবং গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই হাসেলব্যাক বাটারনুট স্কোয়াশ traditionalতিহ্যগত আলু ডিশে একটি নতুন মোড় দেয় এবং প্রস্তুত করা সহজ।

  1. খোলরবী ও গাজর স্লাওকোহলরবী ও গাজর স্লাও রেসিপি পান
  2. ব্রাসেলস স্প্রাউটস স্লাইডারব্রাসেলস স্প্রাউটস স্লাইডার রেসিপি পান
  3. হাসেলব্যাক বাটারনট স্কোয়াশহাসেলব্যাক বাটারনট স্কোয়াশ রেসিপি পান
টিপ 8

গ্র্যাব-অ্যান্ড-গো বিকল্পগুলি উপেক্ষা করবেন না

আমরা একটি চিমটি থাকাকালীন উপভোগ করার জন্য ডিজাইন করা অনেকগুলি সুষম এবং সুস্বাদু গ্র্যাভ-এন্ড-গো আইটেম রয়েছে। গোম্যাক্রো উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন (প্রতি বারে চার থেকে ষোল গ্রাম), পুরো শস্য এবং শুকনো ফল সহ বিভিন্ন জৈব, ভেজান, আঠালো মুক্ত প্যাকেজযুক্ত বার সরবরাহ করে। বিস্ময়কর পিস্তা পেস্তা অসম্পৃক্ত ফ্যাট একটি দুর্দান্ত উত্স, এবং তারা ফাইবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, বি 6, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে মিশ্রিত করে। যদি আপনি পনির এবং ক্র্যাকারদের অভিলাষী হন, মেরি'স গেট ক্র্যাকারস (সামুদ্রিক শৈবাল এবং কালো তিল) এবং একটি নিরামিষাশী, গাছ বাদাম-ভিত্তিক পনির মতো গরু ড প্রচুর প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে একটি সহজ এবং তৃপ্ত মধ্যাহ্নের জলখাবার তৈরি করে।

  1. GoMacro নারকেল + বাদাম বাটার + চকোলেট চিপ ম্যাক্রোবারনারকেল + বাদাম মাখন +
    চকোলেট চিপ ম্যাক্রোবার GoMacro, এখন 12 টি শপের জন্য 35 ডলার
  2. ওয়ান্ডারফুল পিস্টা ওয়ান্ডারফুল পিস্তা, ভাজা ভাজাবিস্ময়কর পিস্তা,
    ভাজা ভাজা আমাজন, এখন 11 ডলার শপ
  3. মেরি গার ক্র্যাকারস সিউইড + ব্ল্যাক তিলসিওয়েড + কালো তিল মেরি গেট ক্র্যাকারস, এখন 5 ডলার শপ
  4. গরু নমুনা পনির বক্স ডনমুনা পনির বক্স ডাঃ গরু, এখনি 85 ডলার কিনুন
টিপ 9

একজন অবহিত গ্রাহক হন

স্বাস্থ্য দাবী কেবল — দাবী। এগুলি নির্দিষ্ট ফলাফলের প্রতিশ্রুতি সহ গ্রাহককে আঁকতে বোঝানো হয়। কিছু লেবেল দাবি এফডিএ এবং ইউএসডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, অন্যরা স্বতঃস্ফূর্তভাবে স্বতন্ত্র সংস্থা বা সংস্থাগুলির মাধ্যমে নির্মাতারা ব্যবহার করে তাদের পণ্যগুলিতে গ্রাহকদের অবহিত করতে পারে consumers লেবেল এবং দাবিগুলি অর্থবহ হতে পারে এবং নাও হতে পারে এবং কিছু কিছু বিপণনের প্রচেষ্টা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, জিএমওগুলি ব্যবহার না করে কোনও পণ্য উত্পন্ন বা উত্পাদিত হয় তা নিশ্চিত করার জন্য নন-জিএমও প্রকল্পের লেবেল ব্যাপকভাবে স্বীকৃত এবং বিশ্বাসযোগ্য, যেখানে গ্লুটেন মুক্ত হিসাবে পানির লেবেলিং কেবল একটি বিপণনের কৌশল। দুটি সম্পদ জানতে হবে গ্রাহক প্রতিবেদন , যা সুপরিচিত খাদ্য লেবেলগুলির অর্থ এবং স্বাস্থ্য দাবির অর্থ এবং বৈধতার বিবরণ দেয় সিএসপিআই (জনস্বার্থে বিজ্ঞানের কেন্দ্র), যা একটি স্বতন্ত্র, বিজ্ঞান-ভিত্তিক সংস্থা যা ভোক্তা এবং খাদ্য-সুরক্ষা অ্যাডভোকেসিকে কেন্দ্র করে।

কিভাবে আপনার আউড়া জোরদার
টিপ 10

ঘুমকে চাঙ্গা করার জন্য সময় তৈরি করুন

ঘুম একটি জৈবিক প্রয়োজন। যখন আমরা ঘুম-বঞ্চিত থাকি তখন আমাদের দেহের প্রতিটি ব্যবস্থা প্রভাবিত হয়। একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য একটি শক্ত বায়ু-ডাউন রুটিন প্রয়োজন। কিছু জিনিস যা আমাকে সাহায্য করেছে তা হ'ল শোবার আগে তিন থেকে চার ঘন্টা বড় খাবার বা ঝোঁক অনুশীলন এড়ানো, বিছানার আগে এক থেকে দুই ঘন্টা স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করা (বিশেষত সংবাদ বা উদ্বেগ সৃষ্টিকারী কিছু) এবং আমার ঘরটি অন্ধকার এবং শীতল রাখা। আমি ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল তেলের সুগন্ধযুক্ত ঘ্রাণও উপভোগ করি (আমার বালিশে বিচ্ছুরক হিসাবে কয়েক ফোটা মাখানো হয়) এবং লেবু বালাম বা ক্যামোমিল চায়ের একটি শান্ত কাপ।

  1. ভিট্রুভি এক্স গপ গপ এক্সক্লুসিভ স্টোন ডিফিউজারগোপ এক্সক্লুসিভ স্টোন ডিফিউজার গোপ, এখনি 11 ডলার শপ
  2. ভিট্রুভি সন্ধ্যা এসেনশিয়াল অয়েল ব্লেন্ডসন্ধ্যা এসেনশিয়াল অয়েল ব্লেন্ড গপ, এখন 26 ডলার কিনুন
  3. স্লিপ হোয়াইট কুইন বালিশ কেসহোয়াইট কুইন বালিশ কেস গোপ, এখনি OP 89 শপ
  4. কোকুন চা কারিগররা 100% জৈব ভেষজ চা100% জৈব ভেষজ চা গোপ, এখন 32 ডলার শপ
টিপ 11

আপনার সাংস্কৃতিক খাদ্যপথকে সম্মান করুন

ফুডওয়েগুলি হ'ল আপনার সংস্কৃতি, ইতিহাস এবং traditionsতিহ্যের ছেদ। আপনি কীভাবে খাবার সম্পর্কে ভাবছেন এবং কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন সেগুলি সেগুলি গঠন করে। খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক আমাদের পরিবেশ, আমাদের পছন্দ-অপছন্দ এবং আমাদের খাদ্যপথের সাথে জড়িত। খাদ্য আমাদের পরিচয়ের একটি প্রধান অঙ্গ, এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি সাধারণ থ্রেড হিসাবে, এটি সংহতি ও traditionতিহ্যের মানুষ হিসাবে আমাদের শক্তিশালী করে, পুষ্টি জোগায় এবং এক করে দেয়। আমাদের পরিবারগত শিকড়ের সংযোগকে সম্মান জানিয়ে সাংস্কৃতিক খাদ্যপথকে সম্মান দেওয়া আমাদের পরিচয়কে আরও শক্তিশালী করে। মনে রাখবেন এমন কোনও প্লেট নেই যা স্বাস্থ্যের চূড়া। আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় আপনার খাদ্যপথগুলি সন্ধান এবং সম্মান করা আমাদের প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখাবে। সুতরাং আপনার সাংস্কৃতিক খাবারগুলি আলিঙ্গন করুন, স্বাদ এবং মশলা দিয়ে আপনার পেন্ট্রি পূরণ করুন, আপনার রান্নাঘরের সাথে পরিচিত হন এবং যে খাবারগুলি আপনাকে আনন্দ দেয় তা তৈরি করতে শিখুন।


মায়া ফেলার, এমএস, আরডি, সিডিএন, একটি জাতীয় স্বীকৃত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। ব্রুকলিন-ভিত্তিক অনুশীলনে, মায়া ফিলার নিউট্রিশন, তিনি অ-সংক্রমণজনিত রোগগুলির পরিচালনা এবং ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য চিকিত্সা পুষ্টি থেরাপি সরবরাহ করেন। ফেলার তার এমএস পেয়েছিলেন নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটিতে ক্লিনিকাল পুষ্টিতে, যেখানে তিনি অ্যাডজান্ট অনুষদ। তিনি দ্য সাউদার্ন কমফোর্ট ফুড ডায়াবেটিস কুকবুকের লেখক।


আমরা আশা করি আপনি এখানে প্রস্তাবিত পণ্য উপভোগ করবেন। আমাদের লক্ষ্যটি কেবলমাত্র আমরা পছন্দ করি এমন জিনিসগুলির পরামর্শ দেওয়া এবং আপনি মনে করতে পারেন, পাশাপাশি। আমরা স্বচ্ছতাও পছন্দ করি, তাই সম্পূর্ণ প্রকাশ: আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় বাইরের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে ক্রয় করেন তবে আমরা বিক্রয় বা অন্যান্য ক্ষতিপূরণের অংশ সংগ্রহ করতে পারি।