একটি হ্যাঙ্গওভার দ্রুত থেকে কীভাবে পাবেন

একটি হ্যাঙ্গওভার দ্রুত থেকে কীভাবে পাবেন

হ্যাংওভার হ'ল দুর্দশার কোনও নিরাময় নেই (প্রথমদিকে পান না করা বাদে) তবে অনেকগুলি অন্তত প্রান্তিক কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে। যতদূর আমরা উদ্বিগ্ন, বাহিনীর সংমিশ্রণ several বেশ কয়েকটি বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ the সবচেয়ে বোধগম্য। সুতরাং এখানে, আপনাকে আরও ভাল, দ্রুত বোধ করতে সহায়তা করার জন্য আমরা বেশ কয়েকটি ভিন্ন কোণ থেকে হ্যাংওভারের সমস্যায় এসেছি।

কার্যকরী medicineষধ চিকিত্সক রবিন বারজিন, এমডি। , (যারা সার্বিক medicineষধ অনুশীলন helms পার্সলে স্বাস্থ্য , এলএ, এসএফ এবং এনওয়াইসি-র অবস্থানগুলির সাথে) হ্যাংওভারগুলি প্রথম স্থানে ঘটে বলে আমাদের যুক্তিগুলি ভাগ করে, এবং সেগুলি পুষ্টিবিদকে হ্রাস করার জন্য তার টিপস কেরি গ্লাসম্যান, এম.এস., আর.ডি. আমাদের একটি সকালে-পরে খাওয়ার পরিকল্পনা এবং অস্টিওপ্যাথ দেয় ভিকি ভ্ল্যাচোনিস আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলির জন্য একটি ডিআইওয়াই গাইড তৈরি করেছে যা বিভক্ত মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং এই জাতীয় সমস্যাগুলি প্রশমিত করতে পারে। এছাড়াও, আমরা কিছু পছন্দসই পছন্দসই পুনঃহাইড্রেশন পদ্ধতি ভাগ করছি। (তরল চতুর্থ) বারে দেখা হবে।

কি আপনার শরীরে খামির মেরে ফেলেছে

হ্যাংওভারের কারণ কী

বিজ্ঞানীরা এবং চিকিত্সকরা হ্যাংওভারের সঠিক কারণ কী তা নির্ধারণের চেষ্টা করেছেন - যা সন্দেহের চেয়ে জটিল। অ্যালকোহলের প্রভাব আমাদের উপর কমপক্ষে অংশে প্রকৃতির প্রদাহজনক হিসাবে উপস্থিত হয় এবং মস্তিষ্কে এটির রাসায়নিক প্রভাবের সাথে আবদ্ধ থাকে। (* সহকর্মী বিজ্ঞান নার্ভস, এই টুকরোটির নীচের অংশে পাদটীকা দেখুন Dr.) ডাঃ বার্জিন কয়েক দিনের খুব বেশি মার্টিনিসের পরবর্তী দিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার পিছনে প্রায়শই তিনটি কারণ ব্যাখ্যা করেছেন:



ডিহাইড্রেশন:'অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি প্রস্রাবের উত্পাদন বৃদ্ধি করে,' বার্জিন বলে। 'এবং আপনি যদি অ্যালকোহল পান করছেন, তার অর্থ আপনি জল পান করছেন না” '

2. খারাপ ঘুম:“অ্যালকোহল প্রাথমিকভাবে আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে, তবে গবেষণা এটি রাতের পরে গভীর ঘুমে ব্যর্থতা এবং অক্ষমতার কারণ দেখায়। আমরা জানি যে ঘুম আমাদের দেহের প্রাকৃতিক রিবুট। সুতরাং আমরা যদি ভালভাবে ঘুমাতে না পারি এবং আমাদের দেহগুলি অ্যালকোহল এবং এর উপজাতগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টাতে ব্যস্ত থাকে, তবে এটির সাধারণ পরিচ্ছন্নতার রুটিনটি করতে পারে না। পরের দিন সকালে আমরা বোধ করি এবং আবর্জনার মতো দেখতে এটির একটি কারণ হতে পারে ”'



3. বিষাক্ত বিল্ড আপ:“আপনার শরীরে সেই সমস্ত বোজাকে বিপাক করতে হয়েছিল। অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেস অ্যাসিটালডিহাইড দ্বারা লিভারে ভেঙে যায়। অ্যাসিটালডিহাইড আরও অ্যাসিটালডিহাইড ডিহাইড্রোজেনেস এবং গ্লুটাথাইনের দ্বারা ভেঙে যায়। যখন প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা হয়, তখন লিভারটি ধরে রাখতে পারে না। তাই বিষাক্ত অ্যাসিটালডিহাইড রক্তে তৈরি করে যখন লিভার অতিরিক্ত গ্লুটাথিয়ন তৈরি করার চেষ্টা করে। সময়ের সাথে সাথে অ্যাসিটালডিহাইডের উন্নত স্তর হতে পারে সীসা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, লিভারের ক্ষতি এবং সম্ভবত ক্যান্সার । জেনেটিক বিভিন্নতা ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার মধ্যেই আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন যে আপনি অ্যালকোহলকে কীভাবে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারবেন যা ধীরে ধীরে বিপাকীয়দের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ”'

পার্টি ডু অ্যান্ড ডোনস

অবশ্যই, পুরোপুরি একটি হ্যাংওভার এড়ানোর নিশ্চিত উপায় হ'ল ... বেশি পরিমাণে পান করা উচিত নয়। (বার্জিন আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, এবং মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবাদান বিভাগের মতো সংস্থাগুলি সুপারিশ করে যে পুরুষরা দিনে দু'বারের বেশি পানীয় পান না করে এবং মহিলাদের একটির বেশি পান না: 'এটি একটি পানীয় সংজ্ঞায়িত তিনি বলেন যে প্রায় 14 গ্রাম খাঁটি অ্যালকোহল রয়েছে — 1.5 ডিগ্রি বিচ্ছুরিত আত্মার, 5 আউস ওয়াইন, বা 12 বিয়ার বিয়ার, '

আপনার পানীয় গণনা সীমাবদ্ধ করার পাশাপাশি বার্জিন প্রাক-পানীয় এবং বারে পরামর্শ দেওয়ার জন্য এখানে রয়েছে:

1. হাইড্রেট:'অত্যধিক সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে হ্যাংওভার এড়ানোর সেরা উপায় এটি। এক গ্লাস জলে আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি পরিবর্তিত করা আপনাকে কেবল হাইড্রেটেডই রাখে না, আপনার সামগ্রিক ব্যবহারও কমিয়ে দেয় ”'



2. খাওয়া:'পুরোপুরি খাবার খাওয়া - ভাল মানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত you আপনি মদ্যপান শুরু করার আগে রক্তের প্রবাহে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে।'

৩. আপনার বিষ বাছুন:'জৈব ভদকা বা টকিলা সোডা জল এবং চুন মিশ্রিত সঙ্গে লাঠি। পরিষ্কার আত্মার গাer় তরলগুলির তুলনায় কম টক্সিন থাকে এবং মিষ্টি মিশ্রণকারী এড়াতে নিশ্চিত হন ”'

হ্যাংওভারের জন্য খাবার ও ভিটামিন

পুষ্টিবিদ কেরি গ্লাসম্যান, এম.এস., আর.ডি. পুষ্টিকর জীবন (যা প্রচুর পরিমাণে ভাল খাবার এবং সুস্থতা সামগ্রী সরবরাহ করে a অবশ্যই স্বাস্থ্য চিকিত্সক এবং পেশাদারদের জন্য) এমন এক ভিত্তিতে থাকা বাস্তবতার দর্শন রয়েছে যা পিছনে পাওয়া সহজ। অর্থ, আপনি কম চিনিযুক্ত স্মুদি হ্যাকস, সহজ ভিজি-কেন্দ্রিক নৈশভোজের ধারণার জন্য গ্লাসম্যানের উপর নির্ভর করতে পারেন, গ্লুটেন মুক্ত কুকির ময়দা গ্রহণ করে, এবং একটি মশলাদার মার্জারিটা রেসিপি - প্লাস আপনি যখন খাবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ… সুতরাং চ% * রাজা হাঙ্গোভার:

1. ডিম:গ্লাসম্যান বলেছেন, “আপনার লিভার এল সিস্টাইন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে টক্সিন অ্যাসিটালডিহাইডকে নিরপেক্ষ করতে ওভারড্রাইভে কাজ করে। “আপনার লিভারের জন্য ডিম দিয়ে হাত দিন প্রাতঃরাশ , যা এল-সিস্টিনের উত্স ”

2. নারকেল জল:'অ্যালকোহল, থেকে মূত্রবর্ধক , ভ্যাসোপ্রেসিন (অ্যান্টি-ডিউরেটিক হরমোন) সিক্রেট করা থেকে পিটুইটারি গ্রন্থিকে বাধা দেয়, যার ফলে কিডনিগুলি কম জল পুনরায় সংশ্লেষ করে এবং পরিবর্তে এটি শরীর থেকে বের করে দেয়। এই পানির ক্ষতি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণও হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, প্লাস ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস, মাথাব্যথা, কাঁপুনি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং পেশীগুলির কোষ হতে পারে। টন দিয়ে লড়াইয়ের ডিহাইড্রেশন — মানে টন — তরল। নারকেলের জল পটাসিয়াম সরবরাহ করে, সুতরাং এটি উভয়ই আপনাকে পুনরায় হাইড্রেট করে এবং আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পূরণ করতে সহায়তা করে। '

৩. আপনার নিজের খেলাধুলা পান করুন:'ঘরে ঘরে যান water জল, তাজা-চেঁচানো রস এবং এক চিমটি সামুদ্রিক লবণ (মধু alচ্ছিক!) মিশ্রিত করুন।'

৪. কলা:“এগুলিতে ইলেক্ট্রোলাইট পটাসিয়াম বেশি রয়েছে এবং আপনি যদি মন খারাপ করে পেটে ভুগছেন তবে একটি ভাল ধারণাও রয়েছে। (অ্যালকোহল আপনার পেটের আস্তরণ এবং পাচনতন্ত্রের উপর প্রদাহজনক প্রভাব ফেলতে পারে যা বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপ করার সাধারণ কারণ) ')

5. আদা:“সতেজ আদা মূলকে টুকরো টুকরো করে আপনার পানিতে যোগ করুন। আদা করতে পারা বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব জন্য কার্যকর হতে হবে। '

6. ভিটামিন বি:“বি আপনার বিএফএফ হতে পারে। এক অধ্যয়ন দেখিয়েছেন যে, মদ্যপানের আগে, সময় এবং মদ্যপানের পরে বি 6 এর সাথে পরিপূরক করা হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। (তরল I.V. এর ভিটামিন বি-স্পাইকযুক্ত ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের জন্য নীচে দেখুন)

চকচকে চামচ বা কুকুরের চুলের পোষ্যের কোনও পুষ্টিকর যোগ্যতা আছে কিনা তা ভাবছেন? হায়, গ্লাসম্যানের তালিকাও তৈরি করবেন না। আপনি যদি ড্রাইভ-থ্রু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা জাগ্রত করেন, বার্জিন বলে যে আপনি যা চান তা হ'ল নুন এবং হাইড্রেশন: 'প্রক্রিয়াজাত খাবার আসলে আপনাকে আরও খারাপ মনে করতে পারে।' প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে এখানে কেউ রক্তাক্ত মেরি ব্রাঞ্চের বিচার করছেন না, বার্জিন বলেছেন যে হ্যাংওভারটি পেতে মদ্যপান করা তার উপরে বর্ণিত অ্যালকোহল বিপাকের লোডকে আরও বাড়িয়ে তোলে: 'আপনি অনিবার্য হ্যাংওভারকে বিলম্বিত করছেন এবং আপনার দেহের আরও ক্ষতি করছেন।' সেই নোটে বার্জিন ব্যথানাশকদের এড়াতেও পরামর্শ দিয়েছিলেন: 'বিশেষত অ্যাসিটামিনোফেন, যা লিভার দ্বারা বিপাকীয় এবং আইবুপ্রোফেন, যা ইতিমধ্যে ভঙ্গুর অন্ত্রের আবরণের ক্ষতি করতে পারে।' (বার্জিন নোট হিসাবে, অ্যালকোহল এবং এসিটামিনোফেনের সংমিশ্রণ T টাইলেনলের সক্রিয় উপাদান the যকৃতের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং ঘটনাক্রমে অনেক বেশি এসিটামিনোফেন গ্রহণ মারাত্মক হতে পারে more আরও পড়তে / শুনতে, দেখুন প্রোপাব্লিকা ‘এর সাথে একত্রে করা 2013 থেকে গভীরতর প্রতিবেদন করা এই আমেরিকান জীবন ।)

হ্যাংওভার্সের জন্য স্ব-নিরাময় অ্যাকুপ্রেশার

অস্টিওপ্যাথ, ব্যথা বিশেষজ্ঞ এবং এর লেখক দেহ মিথ্যা বলে না , ভিকি ভ্ল্যাচোনিস বিভিন্ন ফর্মের ব্যথা কমাতে একটি গভীর টুলবক্স রয়েছে। যখন এটি হ্যাংওভারের কথা আসে, ভ্লাচোনিস বলেছিলেন যে মদ্যপানের বিষাক্ত উপজাতগুলি 'আপনার শরীরকে মারধর করতে পারে।' তিনি চারটি আকুপ্রেসার পয়েন্টে স্বীকৃতি জানিয়েছেন যে তিনি ত্রাণ সরবরাহ করেছেন:

আপনার মাথা ব্যথার জন্য:ভ্ল্যাচোনিস ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার হাতের মধ্যে একটি চাপ পয়েন্ট রয়েছে, পয়েন্টার আঙুল এবং থাম্বের মধ্যে মাংসল অঞ্চলে, যা আকুপাংচারে এলআই 4 নামে পরিচিত। 'এটি বৃহত অন্ত্রের প্রবেশদ্বার, এবং এতে চাপ প্রয়োগ করা মাথা ব্যথার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করতে পারে যা কখনও কখনও হ্যাংওভারের সাথে থাকে” ' শুরু করতে, আপনার বাম হাতটি একটি টেবিলের উপর রেখে আপনার পয়েন্টার আঙুল এবং থাম্ব দিয়ে এল-শেপ তৈরি করুন। আপনার বিপরীত থাম্ব দিয়ে, চাপ প্রয়োগ করুন এবং আপনার থাম্ব এবং পয়েন্টার আঙুলের ওয়েবের মধ্যে ছোট বৃত্তাকার গতিতে চাপ দিন এবং ম্যাসেজ করুন। ভ্ল্যাচোনিস বলেছে যে ট্রিগার পয়েন্টটি আপনার পয়েন্টার আঙুলের হাড়কে অনুভব করে up ভ্ল্যাচোনিস প্রতিটি হাতে একবারে 10-20 সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয়।

২. বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত উত্তাপ বন্ধ করতে:ভ্ল্যাচোনিস এই পরবর্তী একিউপ্রেসার পদক্ষেপকে 'ট্যাপ খুলছে' বলে calls ভ্ল্যাচোনিস যেমন ব্যাখ্যা করেছেন তেমন ধারণাটি হ'ল 'মন থেকে শক্তি সরিয়ে নিয়ে অক্সিজেন এবং রক্ত ​​প্রবাহকে সমর্থন করে পেট মেরিডিয়ান খুলতে সহায়তা করুন।' সুতরাং, আপনার ডান হাঁটিকে নব্বই ডিগ্রিতে বাঁকুন এবং আপনার ডান তর্জনী দিয়ে আপনার হাঁটুর বাইরের হাড়টি অনুভব করুন (ফাইবুলা)। আপনার হাঁটকের নীচের অংশটি অনুসরণ করে, আপনার আঙুলটি প্রায় এক ইঞ্চি অভ্যন্তরের দিকে সরিয়ে ফেলুন এবং আপনি একটি ডুব অনুভব করবেন (প্রক্সিমাল টিবিওফাইবুলার জয়েন্টে)। আপনার ডান সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি দিয়ে এই ডুবতে টিপুন। ভ্ল্যাচোনিস বলেছেন যে আপনি কখনও কখনও এই জায়গায় আপনার ডাল অনুভব করতে পারেন। আবার, তিনি একবারে 10-20 সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ এবং উভয় হাঁটুতে কয়েকবার করার পরামর্শ দেন।

৩. মন এবং দেহকে শান্ত করুন:ভ্ল্যাচোনিস ব্যাখ্যা করেছেন, “পিত্তথলি পয়েন্ট” চতুর্থ এবং পঞ্চম পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে রয়েছে, যখন আপনি গোলাপী পায়ের আঙ্গুলটি নমন করেন তখন পঞ্চম পায়ের আঙ্গুল থেকে কয়েক আঙ্গুলের উপরে থাকে। “পিত্তথলি পয়েন্টটি সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে সংযুক্ত থাকে। কখনও কখনও, মদ্যপানের এক রাতের পরে, কিছু আত্ম-সন্দেহ, নেতিবাচক স্ব-আলাপ এবং / অথবা প্যারানিয়া হ্যাংওভার দিয়ে সেট করতে পারে — আমি কি গতকাল রাতে ভুল কথা বলেছি? ”মনের বকবককে স্বাচ্ছন্দ্য করতে, ভ্ল্যাচোনিস এই স্পটটিতে চাপ দেওয়ার, এবং মনোযোগ দেওয়ার জন্য বলেছিলেন (উপরের মত একই সময় নির্দেশিকা)। ভ্ল্যাচোনিস আরও বলে, 'এই বিষয়টি আপনার কাঁধের সাথেও যুক্ত, তাই এখানে চাপ প্রয়োগ করা কাঁধ এবং ঘাড়েও অস্বস্তিতে সহায়তা করতে পারে।'

আরও আকুপ্রেশার সালভের জন্য, ভ্ল্যাচোনিসের দেখুন বই , যা হ্যাংওভার এবং মাথা ব্যথা সহ ব্যথা ত্রাণের জন্য ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম করে।

ভ্ল্যাচোনিস স্নানের আরামদায়ক শক্তির এক বিশাল অনুরাগী - আপনার আবেগগুলি পান করার বিষয়ে: 'প্রায়শই লোকেরা যখন কোনও কঠিন বা চাপের সময় কাটায়, তখন তারা ব্যথা প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকেন। আমি আমার রোগীদের সর্বদা স্মরণ করিয়ে দিই যে পরের দিন এটি কেবল ব্যথা, আরও ক্রোধ, হতাশা এবং দুঃখকে দ্বিগুণ করবে। আপনি যদি আবেগকে অলস পান করতে পান করেন তবে প্রদাহ-প্রতিরোধী স্নানের বিকল্প বেছে নিন বা তার পরিবর্তে প্রিয়জনের সাথে চ্যাট করুন। যদি আপনি উদযাপন করতে পান করেন তবে পরিমিতরূপে উপভোগ করুন।

শীতকালে মনটোক হোটেল খোলা হয়

* এই স্পেসে আকর্ষণীয় গবেষণা এসেছে জিং লিয়াং , এমডি, পিএইচডি, ক্লিনিকাল ফার্মাসির ইউএসসির টাইটাস ফ্যামিলি বিভাগ এবং ইউসিএলএর স্নায়ুবিজ্ঞানী, রিচার্ড ওলসেন , পিএইচডি, যিনি মস্তিস্কে রিসেপ্টরগুলি অধ্যয়ন করেছেন যে নিউরোট্রান্সমিটার গ্যাবা এটির সাথে আটকে থাকে তা ইথানলকেও সংবেদনশীল। Ie। অ্যালকোহল লিয়াং চিনা bষধি হোভেনিয়া থেকে একটি শুদ্ধ নিষ্কাশন শনাক্ত করেছিল, যা ডায়হাইড্রোমাইরিসেটিন বা ডিএইচএম নামে রাসায়নিক পদার্থ দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল যে তিনি এই একই গ্রাহকের উপর কাজগুলি ব্যাখ্যা করেছিলেন এবং যা ছিল দেখানো হয়েছে ইঁদুরে ইথানলের প্রভাবগুলি ব্লক করতে to বিভিন্ন রূপগুলি হ্যাংওভার-বিপণিত পরিপূরকগুলিতে প্যাকেজ করা হচ্ছে এবং কিছু মানুষ বলে যে এটি সহায়তা করে। লিয়াং এখন এই কাজটি ব্যাহত করছে আলঝাইমার গবেষণা সম্ভাব্য AD ওষুধ হিসাবে DMH এক্সপ্লোরিং p

এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামতগুলি বিকল্প অধ্যয়নকে হাইলাইট করার এবং কথোপকথনের উদ্বুদ্ধ করার উদ্দেশ্যে। এগুলি লেখকের মতামত এবং অগত্যা গাপের দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করে না এবং তথ্য সম্পর্কিত উদ্দেশ্যেই হয়, এমনকি যদি এবং এই পরিমাণে চিকিত্সক এবং চিকিত্সক চিকিত্সকদের পরামর্শও দেয়। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিত্সার পরামর্শের জন্য কখনই নির্ভর করা উচিত নয়।