মহিলা মস্তিষ্ক-দেহ সংযোগ বোঝা এবং নিরাময়

মহিলা মস্তিষ্ক-দেহ সংযোগ বোঝা এবং নিরাময়

'আমরা বিশ্বাস করি মস্তিষ্ক আমাদের দেহ, স্বাস্থ্য, নিত্য কার্যাদি, সম্পর্কের প্রতিটি বিষয় নিয়ন্ত্রণ করে এবং দায়বদ্ধ থাকে,' চিকিত্সক-বিজ্ঞানী সারা গটফ্রিড বলেছেন। 'তবে এটি সত্য নয়।' এটি একটি আন্তঃনির্ভরশীল, দ্বিপাক্ষিক, পারস্পরিক সমর্থনমূলক সম্পর্ক, গটফ্রাইড ব্যাখ্যা করে।

এবং এটি এই মস্তিষ্ক-দেহ সংযোগ যা গটফ্রাইড গত কয়েক বছর ধরে গবেষণা এবং লেখার জন্য ব্যয় করেছে। তার নতুন বইতে, মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট , তিনি যে স্বাস্থ্য ভয় দেখিয়েছেন তা তার নিজের মস্তিষ্ক-দেহের ভারসাম্যহীনতার কারণ হিসাবে ভাগ করে নিয়েছে। এবং তারপরে গটফ্রাইড কীভাবে মহিলাদের মধ্যে এই বৈরাগ্যকে চালিত করে - এবং কীভাবে এটি মেরামত করা যায় সে সম্পর্কে তিনি যা শিখেছিলেন তার সমস্ত কিছু রূপরেখার কথা বলেছিলেন।

তার চল্লিশ দিনের প্রোটোকলটি এই অন্তর্দৃষ্টিটির মধ্যে রয়েছে: স্ত্রী মস্তিষ্ক-বডি সংযোগ পুরুষ মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগ থেকে নাটকীয়ভাবে পৃথক। কাঠামোগত পার্থক্য ছাড়াও, গটফ্রিড ব্যাখ্যা করেছেন যে কার্যকরী পার্থক্য — হ্যালো, হরমোনস women মহিলাদের উদ্বিগ্নতা, হতাশা এবং অনিদ্রার মতো পরিস্থিতির বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।



তিনি এই শর্তগুলির এবং অন্যদের মস্তিষ্কের কুয়াশার মতো মস্তিষ্কের দেহের সম্ভাব্য শিকড়গুলি আবিষ্কার করেন। গটফ্রাইড যুক্তি দিয়েছিলেন, 'হরমোনের সংক্রমণ মহিলাদের অভিজ্ঞতা এবং মহিলা মস্তিষ্কে তাদের যে প্রভাব ফেলেছে তার মধ্যে বিন্দুগুলি সংযুক্ত করার পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।' গটফ্রাইডের জন্য, আপনি দীর্ঘস্থায়ী অনুকূল স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার জন্য সমাধানগুলি, বিকল্পগুলির পাশাপাশি প্রচুর ভারসাম্যহীনতা উদ্ঘাটন করতে শুরু করেন।

গটফ্রাইড থেকে আরও কিছু জানতে, তাকে দেখুন জিপির সাথে কথোপকথন , কীভাবে তিনি তার নিজের অনিয়মিত হরমোনগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখুন তা শোনো গোপ পডকাস্ট , এবং তার আগের বইগুলি দেখুন, তরুন , হরমোন রিসেট ডায়েট , এবং হরমোন নিরাময়



সারা গটফ্রাইড, এমডি সহ একটি প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন মস্তিষ্ক-শরীর সংযোগ কি? ক

আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের দেহের প্রতি সত্যই মনোযোগ দেয় না। আমরা কেবল আমাদের মাথা থেকে রয়েছি, বাকিগুলিকে উপেক্ষা করে। অনেক মহিলাকে বাঁচতে এবং সফল হতে শেখানো এই উপায়। আমরা বিশ্বাস করি মস্তিষ্ক দায়িত্বে রয়েছে, আমাদের শরীর, স্বাস্থ্য, নিত্য কার্যাদি, সম্পর্কের প্রতিটি দিককে নিয়ন্ত্রণ করে। তবে এটি সত্য নয়। নির্দেশিকা দ্বিদ্বিতীয়। মস্তিষ্ক শরীরের সমস্ত প্রচেষ্টা চূড়ান্ত আউটপুট কেন্দ্র। পারস্পরিক নির্ভরশীল এবং পারস্পরিক সমর্থনকারী মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। এই মৌলিক আন্তঃসংযোগটিকেই আমি ব্রেন-বডি বলি। মস্তিস্কের সাথে শরীরের সংযোগটি বোঝা এমন অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলির বিপরীতের মূল চাবিকাঠি যা আপনার মনে হতে পারে যে আপনি কেবল বেঁচে থাকতে পারেন।


প্রশ্ন একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক-শরীর সংযোগ দেখতে কেমন? ক

একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক-শরীরের সংযোগ হ'ল যখন আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরটি তাদের মিশন এবং লক্ষ্যগুলিতে সম্পূর্ণ সিঙ্ক এবং একত্রিত হয়। নিরাময় কথোপকথন ঘটছে। অর্থাৎ, আপনার অন্ত্রে আপনার মস্তিষ্কের সাথে নিরাময়ের কথোপকথন করছে এবং আপনার হৃদয় আপনার মস্তিষ্কের ওভারটিভ স্ট্রেস-রেসপন্স সিস্টেমকে বলছে যে এটি শান্ত হতে পারে can সংক্ষেপে, একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগ থাকার অর্থ আপনার মস্তিষ্ক-দেহের বিচ্ছেদ ঘটায় এমন উচ্চ মাত্রায় প্রদাহ হয় না। এই প্রদাহটি সাধারণত আধুনিক জীবনের স্ট্রেস এবং পরিবেশগত টক্সিনগুলির ফলাফল হিসাবে উত্থিত হয়।

অনেক মহিলার ক্ষেত্রে মস্তিষ্ক এবং শরীর এখন আর মিত্র নয়, তারা বিচ্ছেদ, এমনকি বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে রয়েছে। আমাদের সেরা অনুভব করতে এবং দেখতে আমাদের মস্তিষ্ক এবং দেহের মধ্যে একটি আলোকিত, বিস্তৃত এবং গভীর কথোপকথন বোঝানো হয়েছিল।



2015 সালে, আমি মস্তিষ্কের শরীর সম্পর্কে একটি এপিফ্যানি পেয়েছিলাম। আমি এটিকে শক্তভাবে শিখেছি: আমি অজ্ঞান হয়ে পড়েছিলাম, ক্রাশ হয়েছি এবং মাথা নষ্ট করেছি। আমি একটি শীতল টাইল মেঝেতে আঘাত করেছি, আমার মাথার পিছনে এত শক্তভাবে আঘাত করেছি যে ট্রমাজনিত কারণে আক্রান্ত হওয়ার মতো দেখতে আমার কাছে ছিল। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি ধীর এবং ভীতিজনক ছিল। কয়েক মাস ধরে, আমি বেশিরভাগ সময় অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকি, বমি বমি করা, কাজ করতে না পারা, অনুশীলন করতে অক্ষম, হাঁটা অক্ষম। আমার জীবনে প্রথমবারের মতো স্থির থাকতে বাধ্য হয়েছিল। আমি অন্ত্র-মস্তিষ্ক সংযোগ দিয়ে শুরু করতে বাধ্য হয়েছিলাম, যা তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা এবং বিজ্ঞানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র। মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের কথা বলতে গেলে আমরা ত্রিশ থেকে পঞ্চাশ বছর ধরে ওষুধের ক্ষেত্রে ভুল গাছটিকে ছাঁটাই করছি many আমাদের অন্ত্রে যেভাবে আমাদের মস্তিষ্কের সাথে কথা বলে এবং তার বিপরীতে, এবং বিশেষত অন্ত্রের জীবাণু এবং তাদের ডিএনএ, যা সম্মিলিতভাবে মাইক্রোবায়োম হিসাবে পরিচিত, তা অবশ্যই আমাদের দেখতে হবে।

মস্তিষ্কের শরীরের নিয়মগুলি শিখতে ছাড়া আমার কোনও উপায় ছিল না। ভাগ্যক্রমে, এই নিয়মগুলি আবিষ্কার এবং প্রয়োগ করতে আপনাকে আপনার মাথায় আঘাত করতে হবে না যাতে আপনি উদ্বেগ, মস্তিষ্কের কুয়াশা, শরীরের ওজন বাড়ানোর সেট পয়েন্ট, বার্নআউট, হতাশা এবং সেইসব কৌতুকপূর্ণ স্মৃতি সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে বা বিপরীত করতে পারেন show বয়স চল্লিশের পরে


প্রশ্ন ভারসাম্যহীন মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগের সাধারণ লক্ষণগুলি কী কী? ক

কিছু লক্ষণ রয়েছে যা মস্তিষ্কের সাথে শরীরের সংযোগকে দূষিত করে। এগুলি পবিত্র বার্তা। মস্তিষ্ক-শরীরের ব্যর্থতার অবস্থার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে উপস্থাপিত হতে পারে। আমার জন্য, তারা বাইশ বছর বয়সে উত্থিত হয়েছিল এবং এতে উচ্চ কর্টিসল স্তর, উচ্চ রক্তে শর্করার, খাদ্যের আসক্তি এবং এমন একটি অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত ছিল যা আমি একজনকে পরিচালনা করতে পারি না। আরও জিনিস। ভারসাম্যহীন মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • অতিরিক্ত অবিচ্ছিন্ন ও জোর অনুভব করা, যেন আপনি মন্থন করছেন এবং অগ্রগতি করছেন না

  • ওজন হ্রাস বা ওজন কমাতে অসুবিধা

  • তরল ধরে রাখা, চারপাশে ঘোলাটে অনুভূতি, ত্বকের নিস্তেজ রঙ, রাসায়নিকের প্রতি সংবেদনশীলতা

  • মস্তিষ্কের কুয়াশা, আলস্যতা, মনোনিবেশ করা বা পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা, ভুলে যাওয়া, বা আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি পিছলে যাওয়ার মতো অনুভূতি হওয়া

  • ফুসকুড়ি, যা গ্যাস, পেটে ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, কোষ্ঠকাঠিন্য, আলগা মল হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে

  • অভিভূত, অস্থির, বা উদ্বিগ্ন বা জ্বলিত, ক্লান্ত, বা হতাশ বোধ করছেন

  • রাত জুড়ে ঘুমাতে অসুবিধা

  • চিনি, অ্যালকোহল বা দুগ্ধের জন্য ক্র্যাভ ings

  • দুশ্চরিত্রা মুখ বিশ্রাম


প্রশ্ন এই ভারসাম্যহীনতা অবদান কি? ক

আমাদের মধ্যে অনেকেই বুঝতে পারে না যে মস্তিষ্ক যখন শরীরের মোট ওজনের মাত্র ২ থেকে ৩ শতাংশ উপস্থাপন করে, তখন এটি শরীরের গ্লুকোজ সরবরাহের 25 শতাংশ এবং দেহে অক্সিজেন এবং কার্ডিয়াক আউটপুট 20 শতাংশ গ্রহণ করে। মস্তিষ্ক হ'ল আমরা আমাদের দেহের মধ্যে যা রাখি তার বৃহত্তম ভোক্তা এবং খাবারের পছন্দগুলি তৈরি করার সময় আমাদের বেশিরভাগ আমাদের মস্তিস্ককে বিবেচনা করে না। বরং আমরা প্রায়শই ভেবে থাকি যে নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে কত ক্যালোরি থাকে এবং সেগুলি আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলবে বা কমিয়ে দেবে কিনা। আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে আমাদের খাদ্য পছন্দগুলি উপকৃত করতে বা ভোগ করতে চলেছে তা আমরা খুব কমই ভাবি।

আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তাতে প্রথমে আপনার অন্ত্রে, তারপরে আপনার মস্তিষ্ক এবং অবশেষে আপনার শরীরের বাকি অংশগুলিকে সাহায্য করার বা আঘাত করার সম্ভাবনা রয়েছে। খাদ্য কেবলমাত্র আপনার কোষের ডিএনএ নয় কেবল আপনার অন্ত্রের জীবাণুগুলির ডিএনএর জন্য তথ্য যা আপনার মাইক্রোবায়োম হিসাবে পরিচিত (এটি আপনার দ্বিতীয় জিনোম হিসাবে ভাবেন)। আপনার কাঁটাচামচের খাবার আপনার জিনের অভিব্যক্তি, হরমোনের মাত্রা, প্রতিরোধ ক্ষমতা - এমনকি আপনার অন্ত্রে, আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরের বাকী অংশের স্ট্রেসের মাত্রা নির্ধারণ করে। তদুপরি, আপনার খাওয়া খাবারের পরিবর্তন অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করে দ্রুত — এক থেকে চার দিনের মধ্যে, এবং কিছু জিনে, ছয় ঘন্টার মধ্যে। এটি দ্রুত

গ্লাইফোসেটে দূষিত খাবারগুলি corn যেমন, প্রচলিত ওয়াইন এবং জিনগতভাবে পরিবর্তিত খাবার যেমন কর্ন চিপস a হঠাৎ ভারসাম্যহীনতায় ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে। ভারসাম্যহীন হতে পারে এমন অন্যান্য খাদ্য গ্রুপগুলি হলেন গ্লুটেন এবং কেসিন dairy দুগ্ধের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ প্রোটিন — যা প্রতিরোধ ক্ষমতা ত্বরান্বিত করতে পারে।

যখন আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তন হয়, তেমনি আপনার মস্তিষ্কও। এজন্য পুষ্টির বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যে খাবারটি খাই তা ছাড়াও মস্তিষ্ক-দেহ কর্মহীনতার আরও কয়েকটি সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • পরিবেশগত বিষ: আমরা সাধারণত পরিবেশগত বিষের সংস্পর্শে আছি যা আমাদের মস্তিস্ককে ক্ষতি করে। এর মধ্যে রয়েছে আমাদের পোশাক, খাবার এবং আসবাবের জন্য পাওয়া প্রতিদিনের রাসায়নিকগুলির সংস্পর্শে। পরিবেশগত টক্সিনগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা সিনাপেসগুলি খুব বেশি বা খুব কম ছাঁটাই করে এবং জারণ চাপ বাড়িয়ে তোলে increase সীসা দুর্বল এবং হালকা স্ট্রেস হরমোনকে শক্তিশালী স্ট্রেস হরমোনে রূপান্তরিত করে, যা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে ট্যাক্স করে। বমি বমি ভাব এবং ভারসাম্য সম্পর্কিত সমস্যা (যা প্রদাহকে ইঙ্গিত করতে পারে) ক্যাডমিয়াম এবং / বা আর্সেনিক গ্রহণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। আপনি লড়াই বা উড়ানের লক্ষণগুলি বৃদ্ধি, চাপযুক্ত ঘটনাগুলি থেকে পুনরুদ্ধারে অসুবিধা, একটি আপোসযুক্ত হজম ব্যবস্থা, নতুন কাজ বা দক্ষতা শিখতে অসুবিধা, স্মৃতি সমস্যা এবং নির্বাহী কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারেন।

  • হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষ, বা এইচপিএ কর্মহীনতা: এইচপিএ অক্ষ আপনার মেজাজ, সেক্স ড্রাইভ, ইমিউনিটি, হজম, শক্তি, বিপাক এবং স্ট্রেস রেসপন্স (ফাইট-ফ্লাইট-ফ্রিজ) নিয়ন্ত্রণ করে। আমাদের সুন্দর বা গড় দিকগুলি বেরিয়ে আসে কিনা তার দায়িত্বে charge এইচপিএর গোলযোগের উপায় রয়েছে are আপনি যে পরিমাণ চাপ সামাল দিতে পারেন তার চেয়ে বেশি চাপ, কম ঘুম বা ঘুম বঞ্চনা এবং প্রদাহ প্রধান দোষী। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আপনার এইচপিএকে একটি জ্যাকড-আপ, ওভারক্রিভেটেড অবস্থায় রাখতে পারে যা নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত। যদি অযৌক্তিকরিত থাকে তবে আপনি একটি অবজ্ঞাপূর্ণ, দায়িত্বহীন এইচপিএ বিকাশ করতে পারেন। উভয়ই মস্তিষ্ক-দেহের ব্যর্থতা রাষ্ট্র। অকার্যকর এইচপিএর লক্ষণগুলি ওজন, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলছে।

  • আঘাত বা পরিবর্তিত রক্ত ​​প্রবাহ: মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের সমস্যাগুলি সময়ের সাথে সাথে বা হঠাৎ আঘাতজনিত আকারে জমে যেতে পারে। দুর্ঘটনা বা স্পোর্টস ইনজুরির কারণে প্রধান আঘাতজনিত বিষয়গুলি আমরা প্রায়শই শুনি। তবে যা নিয়ে কম আলোচনা করা হয় তা হ'ল সংক্ষিপ্ত জমে থাকা দেহের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি যেমন অতিরিক্ত শর্করা গ্রহণ এবং ফলস্বরূপ রক্তে শর্করার সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ, যা মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে, প্রদাহ এবং ওজন বাড়ায় from সেরিব্রাল রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস মস্তিষ্কের কুয়াশা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ক্লান্তি, উদ্বেগ, হতাশা, কম লিবিডো, হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ হতে পারে।


প্রশ্ন মস্তিস্কের সাথে শরীরের সংযোগ দ্বারা পুরুষ এবং মহিলারা কীভাবে প্রভাবিত হয়? আমাদের জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যে আমাদের হরমোনগুলি কী ভূমিকা পালন করে? ক

মস্তিস্কের সাথে শরীরের সংযোগে পুরুষ ও মহিলাদের নাটকীয়ভাবে পার্থক্য রয়েছে। আমরা জানি মহিলা এবং পুরুষ মস্তিষ্কের মধ্যে স্বতন্ত্র কাঠামোগত এবং কার্যকরী পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের বৃহত্তর হাইপোথ্যালামাস থাকে memory মেমরির আসন, শেখার এবং সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের আসন। পুরুষদের মধ্যে একটি বড় অ্যামিগডালা থাকে — ভয়ের কেন্দ্র। কাঠামোগত পার্থক্য কেবল কার্যকরী পার্থক্যও নয়, তাও নয়। উদ্বেগ, হতাশা এবং অনিদ্রার মতো মস্তিষ্কের দেহের অবস্থা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের দ্বিগুণ। আমরা বিশ্বাস করি যে এটি মস্তিষ্কের রসায়ন, হরমোন এবং সাংস্কৃতিক লিঙ্গ নীতিগুলির মধ্যে পার্থক্যের কারণে, যেমন শিশুদের এবং বৃদ্ধদের যত্ন নেওয়ার প্রবণতা মহিলাদের মধ্যে।

কিভাবে একটি মিডিয়াম যোগাযোগ

মাসিক চক্র এবং হরমোনগুলি যা তাদের পরিচালনা করে তা মহিলাদের স্ট্রেস সিগন্যালগুলির প্রতি সংবেদনশীল করে এবং শক্তির পরিমাণ সীমিত করে (যেমন, ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা)। মহিলারা ডোপামিন ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তনের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, আনন্দ, সন্তুষ্টি এবং পুরষ্কারের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের রাসায়নিক। এটি নারীদের খাদ্যের আসক্তির কেন বেশি সম্ভাবনা রয়েছে তা বোঝাতে সহায়তা করতে পারে। এবং মহিলাদের 'প্রবণতা এবং বন্ধুবান্ধব' হওয়ার জৈবিক আবশ্যকতা রয়েছে যার অর্থ হ'ল মানসিক চাপের মধ্যে আমরা যখন ভাল মতামতযুক্ত লোকদের (আমাদের পশুর) এবং লিভারেজ অক্সিটোসিন, প্রেম এবং সংযোগের হরমোন সাথে যোগাযোগ করি তখন আমরা আরও ভাল পারফর্ম করি।

এস্ট্রোজেন হ'ল মহিলা মস্তিষ্কের শরীরের মৌলিক নিয়ামক। মস্তিষ্কে, ইস্ট্রোজেন গ্লুকোজ পরিবহন, বিপাক এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন যেমন আপনার শক্তি উত্পাদন করার মতো কী জৈবিক ক্রিয়াকলাপগুলি পলিস করে। দেহে, ইস্ট্রোজেন আপনাকে ওজন বৃদ্ধি, অভ্যাসগত ক্ষুধা, ইনসুলিন প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। মোটকথা, বর্ধমান স্তন এবং পোঁদগুলির মতো ইস্ট্রোজেনের সাধারণ মহিলা কাজগুলির বাইরেও শত শত কাজ রয়েছে। এবং পঁয়তাল্লিশ থেকে চল্লিশের কাছাকাছি শুরু করে, এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে, মহিলারা অস্বস্তি বোধ করছেন।

কখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করে পেরিমেনোপজে, ঘটনার ক্রম উদ্ঘাটিত হয় যা কোনও মহিলাকে অনিদ্রা, উদ্বেগ, হতাশা, স্ট্রোক হওয়া এবং ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। মহিলাদের মধ্যে যা অনন্য তা হ'ল এই হঠাৎ ইস্ট্রোজেনের ক্ষতি এবং এটি কীভাবে তৈরি করে মস্তিষ্ক-দেহের বিপাক স্টল এবং তারপরে নাটকীয়ভাবে প্রত্যাখ্যান করুন, মহিলাদের রাখছেন ভবিষ্যতে রোগের ঝুঁকি

লেপটিনের মতো (হরমোন যা আপনাকে কাঁটাচামচ নামিয়ে দিতে বলে), ঘেরলিন (হরমোন যা আপনাকে কাঁটাচামড়া বাছাই করতে বলে) এর মতো দেহের ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য রাসায়নিক মেসেঞ্জারদের মধ্যে ক্রসস্টালকের পরিবর্তনের মাধ্যমে একটি মহিলার বিপাক আরও সংকোচিত হয়, অ্যাডিপোনেক্টিন (হরমোন যা আপনার দেহকে ফ্যাট পোড়াতে বলে) এবং সেক্স-হরমোন-বাইন্ডিং গ্লোবুলিন (স্পঞ্জ যা এস্ট্রোজেন সহ অন্যান্য লিঙ্গের হরমোনকে বিনামূল্যে স্তরে সরিয়ে দেয়)। কিছু মহিলারা তাদের চল্লিশের দশকে শুরু হওয়া ইস্ট্রোজেনের ক্ষতির জন্য ভাল ক্ষতিপূরণ দেয়। আপনি যদি চল্লিশেরও বেশি হয়ে থাকেন এবং আপনার দেহ কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে তাতে সন্তুষ্ট হন, আপনার মস্তিষ্ক-দেহের কর্মহীনতা হতে পারে।

মস্তিষ্কের কুয়াশার মতো প্রায়শই লক্ষণগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে ডাক্তারদের দ্বারা বরখাস্ত হন। তবে এই লক্ষণগুলি সাধারণ নয় — এগুলি মস্তিষ্কের দেহের লক্ষণ যা সিঙ্কের বাইরে নেই এবং মনোযোগের প্রয়োজন, কারণ এটি ডিমেনশিয়া বা আলঝাইমার পথে যাওয়ার প্রথম ধাপ হতে পারে। পুরুষ মস্তিষ্ক এবং মহিলা মস্তিষ্কের মধ্যে শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া চিকিত্সক এবং মহিলাদের উভয়েরই জন্য প্রয়োজনীয়।

মহিলারা যে হরমোনীয় রূপান্তরগুলি অনুভব করে এবং এই রূপান্তরগুলি মহিলা মস্তিস্কের উপর কী প্রভাব ফেলে তার মধ্যে বিন্দুগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের কুয়াশা, উদ্বেগ, বা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো 'মস্তিষ্কের' লক্ষণগুলি তাদের জীবনের বিভিন্ন ধাপগুলি (গর্ভাবস্থা, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ) এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা তাদের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার জন্য দুর্বল করে তোলে।


প্রশ্ন আমরা কী করতে পারি? আপনি আমাদের প্রোটোকল একটি ওভারভিউ দিতে পারেন? ক

আমাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে কিনা মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট একটি 'ডায়েট' বই। আমি প্রাচীন গ্রীক শব্দের 'ডায়েট' শব্দটি ব্যবহার করি: একটি নির্ধারিত জীবনযাপন, নিয়মিত, প্রতিদিনের কাজ, কেবলমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী অর্থের স্বল্প মেয়াদী খাওয়ার নিয়ম নয়।

আমার প্রোটোকলগুলির লক্ষ্য মহিলাদের মধ্যে নিউরোজেনেসিস-এবং এর প্রচুর পরিমাণে উত্সাহ দেওয়া। নিউরোজেনসিস হ'ল নতুন স্নায়ু কোষগুলির (নিউরন) চলমান বৃদ্ধি এবং বিকাশ, যা শিখন, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং মেমরির মতো ক্রিয়ায় অবদান রাখে। নিউরোজেনিসিসকে এমন কোনও ক্রীড়া প্রশিক্ষক হিসাবে ভাবুন যিনি তার ক্রীড়াবিদকে ক্রমাগত বিকাশ করে এবং নতুন নিয়োগকারীদের সাথে দল বাড়িয়ে চলেছেন। সুতরাং এটি আপনার মস্তিষ্কের সাথে রয়েছে। আপনার মস্তিষ্কের বিকাশ এবং বিকাশ অব্যাহত থাকায়, নিয়মিত কোষগুলির যত্ন নেওয়ার সময় কোচ নতুন সহায়তা কোষ নিয়োগ করে keeps কোচ প্রস্তুতিতে পূর্ববর্তী কোষের চলমান সরবরাহ রাখে এবং তারা যখন নতুন স্নায়ু কোষ হিসাবে মস্তিষ্কের ম্যাট্রিক্সে প্রবেশ করে, কোচ তাদের মধ্যে সংযোগগুলি উন্নত করে (সিনাপটোজিনেসিস)। দলে যাও.

নিউরোজেনেসিস সারাজীবন ঘটে থাকে এমনকি যৌবনেও, তবে এটি ধীর হয়ে যেতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্কের ক্রিয়া এবং জ্ঞান হ্রাস পেতে পারে, এমন একটি দলের মতো যা ছুটির দিনে তাদের পাছায় বসেছিল। প্রোটোকল ভিতরে মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট সঠিক ডিটক্সাইফাইং খাবার, লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন এবং স্ট্রেস-উপশমকারী ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে হ্রাস হওয়া নিউরোজেনেসিসের ক্ষতিপূরণ দিতে আপনাকে সহায়তা করে যাতে আপনি নিউরোজেসনেসিস পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং এটি আপনার বয়স হিসাবে চালিয়ে যেতে পারেন। এই জীবনযাত্রার উপাদানগুলি একসাথে আরও মস্তিষ্কের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে।

আমি পিছনে বিজ্ঞান গবেষণা তিন বছরেরও বেশি সময় কাটিয়েছি মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট আমাদের মস্তিষ্ক-দেহকে সর্বাধিক প্রমাণিত পুষ্টিকর ঘন খাবার, সাইকোবায়োটিকস, আচরণগত ও নিউট্রাসিউটিক্যালস দিয়ে খাওয়ানো যায় এমন বিস্তৃত, সুনির্দিষ্ট এবং ব্যক্তিগতকৃত লাইফস্টাইল মেডিসিন প্রোটোকল তৈরি করা।

সমস্ত প্রোটোকলের একটি মূল পদক্ষেপ হ'ল অন্তর্বর্তী উপবাস। মাঝে মাঝে উপবাস (আইএফ) হয় যখন আপনি রাতারাতি রোজার পরে নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট উইন্ডোতে খাওয়া সীমাবদ্ধ করে। আমি প্রতি রাতে ষোল ঘন্টা সপ্তাহে সাত দিন উপবাস করি। আমি আমার শেষ খাবারটি সকাল 7 টা বাজে এবং আমার প্রথম খাবার খেতে পরের দিন সকাল 11 টা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। আপনি যদি এটিতে নতুন হন তবে আমি সপ্তাহে কয়েক রাত কেবল বারো ঘন্টা উইন্ডো দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। আইএফ এর সম্ভাব্য সুবিধা ওজন হ্রাস, আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ, প্রদাহ রোধ করা এবং হ্রাসকারী রোগ , আপনাকে কী বিপাক এবং স্ট্রেস পাথ পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে এবং শেষ পর্যন্ত আরও আস্তে আস্তে বৃদ্ধ হয়। এই প্রক্রিয়াটি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর কোষগুলি পুনর্নির্মাণের আরও সময় দেয়। আইএফ-কেও দেখানো হয়েছে নিউরোডিজেনারেশন হ্রাস করুন । শরীরকে ধ্রুবক জ্বালানী এবং হজম থেকে বিরতি দিয়ে আমরা কাঠামোগত প্রয়োজনগুলিতে ফোকাস এবং নিরাময়ের জন্য একটি উইন্ডো তৈরি করি।

আমি আমার প্রোটোকলগুলির সাথে বৃহত্তর সংযোগের অনুভূতি তৈরি করতে এবং নিউরোস্পাইরিটিয়ালিটির লালন করতে চাই। আপনার মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগ উন্নত করতে আপনি নিজের সংযোগটি বৃহত্তর কোনও কিছুর সাথেই ব্যবহার করতে পারেন it অন্য কথায়, আপনি আধ্যাত্মিক স্নায়ুবিজ্ঞানের উন্নতি করতে এবং আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগ তৈরি করতে নিউরোসায়েন্সের মূল বিষয়গুলি সহ আপনার বিশ্বাসগুলি ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিদিন হাঁটা ধ্যান বা প্রার্থনা হিসাবে সাধারণ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হতে পারে to আমি কুণ্ডলিনী যোগের পরামর্শ দিচ্ছি, তবে এমন একটি অনুশীলন সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং এটির সাথে যুক্ত থাকুন। একটি নিত্য অনুশীলন মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে, ধূসর পদার্থকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আত্মকেন্দ্রিকতায় মনোনিবেশ হ্রাস করতে পারে এবং আরও বড় কিছুতে সংযোগ তৈরি করতে পারে। এটি মস্তিষ্কের পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলে যা মস্তিষ্ক-শরীরের ফিজিওলজি উন্নত করে এবং দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক চাপের বিরুদ্ধে একটি provideাল সরবরাহ করে।


প্রশ্ন আপনার কি চল্লিশ দিন প্রোটোকল করতে হবে? ক

চিকিত্সক হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য রূপান্তরগুলির মাধ্যমে মহিলাদের গাইড করার জন্য, আমি খুঁজে পেয়েছি যে চল্লিশ দিন আপনার মস্তিষ্ককে যেভাবে ব্যবহার করছেন তা লক্ষ্য করার জন্য এবং তারপরে আরও কার্যকরভাবে আপনার মস্তিষ্ক-দেহের সংযোগটি পুনরুদ্ধার করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সময়। আমার মস্তিষ্কের দেহ পুনরুদ্ধার করতে আমার ঠিক কত সময় লেগেছে, এবং এটি যোগ এবং বিশেষত কুণ্ডলিনী traditionতিহ্যের রূপান্তরকালের একটি প্রাচীন ধারক। আপনার মস্তিষ্ককে ডিটক্স করতে এবং শরীরে যে লক্ষণগুলি আপনি অনুভব করছেন তার বিপরীতে আপনার পুরো চল্লিশ দিন প্রয়োজন।


প্রশ্ন পরিবেশগত টক্সিনগুলি মস্তিস্কে কী প্রভাব ফেলে? তারা কোথা থেকে এসেছে এবং কীভাবে আমরা তাদের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে পারি? ক

পরিবেশগত টক্সিন এমন পদার্থ যা প্রাকৃতিক নিরাময়ের সরাসরি বিরোধী হিসাবে কাজ করে। তারা হয় একটি নেতিবাচক এবং সম্ভাব্য জীবন পরিবর্তনের প্যাটার্ন তৈরি করতে পারে বা মস্তিষ্ক-শরীরে নেতিবাচক প্যাটার্নটিকে আরও খারাপ করতে পারে। তারা আপনার মস্তিষ্ককে বলে শরীরের নিরাময় বন্ধ করতে, এবং তারা আপনাকে চটজলদি এবং প্রতিক্রিয়াশীল করতে পারে। আমরা তাদের আমাদের ফ্যাট টিস্যুতে বহন করি এবং চর্বি হ্রাস সহ তাদের ছেড়ে দিই। আমাদের বেশিরভাগ আমাদের হাড়ের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ পরিবেশগত বিষ বহন করে, এবং প্রতিদিন - আমাদের ডায়েট, আমরা যে জল পান করি, যে পণ্যগুলি আমরা ব্যবহার করি — তার থেকে আমরা আরও একটু সীসা, পারদ, ক্যাডমিয়াম এবং আর্সেনিক গ্রহণ করি। তারপরে, পঁয়ত্রিশ বছর বয়সে, আপনার হাড়ের গড়ন কমে যাওয়ার সাথে সাথে হাড়ের ভাঙ্গন শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনি এই পদার্থগুলি ধীরে ধীরে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে ছেড়ে দেন। বিষাক্ত পদার্থের এই অভ্যন্তরীণ স্টোর হাউসগুলি, পাশাপাশি নতুন এক্সপোজার থেকে, আমাদের মস্তিষ্কের দেহগুলি প্রতিদিন আমাদের খাওয়া খাবারগুলি (বিশেষত কীটনাশক, ভেষজকোষ, জিনগতভাবে ইঞ্জিনযুক্ত উপাদান, হরমোনযুক্ত খাবার) বা পানিতে ছাঁচ দিয়ে কিছুটা বেশি বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে আমরা পানীয় করি, আমরা যে পণ্যগুলি ব্যবহার করি এবং আমরা যে বায়ুটি শ্বাস করি।

এই আবর্জনা মস্তিষ্কে স্তূপাকার হতে শুরু করে এবং মস্তিষ্ক-শরীর কাউকে আবর্জনা বের করতে এবং নিরাময় করতে মরিয়া হয়ে ওঠে। আমরা আমাদের ডিএনএ-মেরামত জিন এবং অভ্যাসকে শক্তিশালী করে এবং আমাদের স্ট্রেস-মোকাবেলা করার অভ্যাসগুলি উন্নত করে এবং কীভাবে আমরা পরিবেশের বিষাক্ততার সাথে লড়াই করি by

এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রয়োজনীয়তা এটি ডিটক্সাইফাই করা আর বিলাসিতা নয়। এটি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমি এটি সম্পর্কে আলোচনার জন্য একটি পুরো অধ্যায় নিবেদিত করি এবং কীভাবে আপনার foodাল হিসাবে খাবার ব্যবহার করে ডিটক্সাইফাই করা যায় সে সম্পর্কে আমি স্পষ্ট পদক্ষেপ সরবরাহ করি। মাঝে মাঝে উপবাসের পাশাপাশি আমি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, লিভারকে ডিটক্সাইফিকেশন, আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সহায়তা করে এমন খাবার এবং চাগুলি (যখন আপনি গ্লুটাথিয়নে কম থাকেন, আপনার সিস্টেমে পরিবেশগত টক্সিনগুলি দীর্ঘায়িত থাকে) আপনার কোষগুলিকে ক্ষতিকারক), পাশাপাশি ব্রেন বোটানিকালগুলি যা আপনাকে বিষক্রিয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

এই বইটি লেখার মধ্যে আমি সবচেয়ে অবাক করা সত্যগুলির মধ্যে একটাই ছিলাম যে আমার পক্ষে পরিবেশের বিষগুলি কতটা পরিপূর্ণ ছিল, তা আমার কাছে সম্পূর্ণ অজানা। আমি নির্দিষ্ট রেস্তোঁরা ছাড়া কেবল একাই জৈব খেয়েছি te আমি প্রতি বছর কয়েক বার detoxed। আমার একটু পারদ নির্মিত হয়েছিল, তবে আমি এটি যত্ন নিচ্ছিলাম। আমি ভেবেছিলাম আমি সবকিছু ঠিকঠাক করছি। তাই না।

আমি খুঁজে পেয়েছিলাম যে আমি এর জন্য বিষাক্ত পরিসরে ছিলামগ্লাইফোসেটএক , আগাছা মারতে ব্যবহৃত ব্রড-স্পেকট্রাম অ্যান্টিবায়োটিক এবং হার্বিসাইড। আমি স্তম্ভিত হয়ে গিয়েছিলাম যে আমাদের খাদ্য সরবরাহে ব্যাপক ধ্বংসের একটি অস্ত্র রয়েছে যা অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগ নষ্ট করে দিচ্ছে। এটি অন্ত্রের বাধাটির অখণ্ডতা ব্যাহত করে এবং তারপরে রক্ত-মস্তিষ্কের বাধার অখণ্ডতা বাধাগ্রস্থ করতে পারে এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। এটি বর্ধিত উদ্বেগ, মনোযোগ ঘাটতি, হতাশা, ওজন বৃদ্ধি, ক্যান্সার, স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্ক-দেহের অন্যান্য সমস্যার সাথে জড়িত। এর অবশিষ্টাংশগুলি GMO খাবার এবং প্রচলিত ওয়াইনগুলিতে সাধারণত পাওয়া যায়।

আমি মহিলাদের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে উত্সাহিত করি, যা আপনার পুরো শরীরের বর্জ্য-ছাড়ার সিস্টেমের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করা এবং বর্জ্য অপসারণের কাজটি করার জন্য, আপনার জল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো, আপনার ওজনকে একটি স্বাস্থ্যকর স্থানে রাখা, আরও বেশি ঘুমানো, কম বসার এবং আপনার প্রচলনকে সচল রাখতে আরও অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লিম্ফ্যাটিক সংবহন এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সহায়তা করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল প্রতিরোধের অনুশীলন। এমনকি যদি এটি সংক্ষিপ্ত পেশী সংকোচনের মাত্র দশ থেকে পনের মিনিট হয় তবে তা বাড়তে পারে লসিকা প্রবাহ 300 থেকে 600 শতাংশ দ্বারা।


প্রশ্ন আপনি কিভাবে মস্তিষ্ক কুয়াশা চিকিত্সা? এবং কীভাবে আপনি উদ্বেগের কাছে যান? ক

মস্তিষ্ক কুয়াশা বিভিন্ন মূল কারণ থেকে উত্থিত হতে পারে। অন্ত্র এবং মাইটোকন্ড্রিয়া হ'ল প্রথম স্থানগুলি আমি নিম্ন স্তরের প্রদাহের জন্য সন্ধান করি যা দেহের লক্ষণগুলিতে যেমন কঠোরতা, পফনেস এবং নিউরোইনফ্লেমেশন, একটি প্রদাহযুক্ত মস্তিষ্কে অবদান রাখতে পারে। একটি ফুটো আঠা শরীরে প্রদাহে ভূমিকা রাখে, যা মস্তিষ্কের প্রদাহ সৃষ্টি করে, আপনার মস্তিষ্ককে কুয়াশাচ্ছন্ন করে তোলে। অন্যান্য খাদ্য অসহিষ্ণুতা যেমন - দুগ্ধ, শস্য, চিনি বা নাইটশেড শাকসবজি - আপনার অন্ত্রে আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে। পরিবেশগত বিষ, ভুল খাবার এবং জীবনযাত্রার পছন্দ আপনাকে স্ফীত করে তুলতে পারে। খুব বেশি বসে থাকা এবং খুব কম ঘুমানো আপনার প্রাপ্য মানসিক স্পষ্টতা হরণ করতে পারে। প্রদাহ থেকে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা হ'ল আমি 'সর্বাধিক আধুনিক জীবনের পরিণতি' term

আমি বিশ্বাস করি পাকস্থলীতে রোগ শুরু হয় এবং উদ্বেগও এর ব্যতিক্রম নয়। এটি প্রথমে অন্ত্রে নিরাময় করা আবশ্যক। ভিতরে মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট , আমি আপনাকে শিখিয়েছি কীভাবে নিজেকে নির্ধারিত জীবনযাপনে নিমজ্জন করবেন যা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে একটি শান্তিপূর্ণ সারিবদ্ধকরণে ফিরিয়ে দেবে, উদ্বেগের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির ফলে যে কষ্ট থেকে মুক্ত হয়, আর আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে জিনিসকে আঁকড়ে ধরে না এবং তৈরি করে অযথা চাপের বেলেল্লাপনা এটি জীবনযাত্রার ওষুধ মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট শরীর, মন এবং আত্মার ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করতে — আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় খাবার এবং জীবনধারা সরঞ্জামের সাধারণ সংযোজন দিয়ে প্রথমে শুরু করুন।

উদীয়মান তথ্য যে পরামর্শ দেয় অন্ত্রে এবং মস্তিষ্কের মধ্যে যোগাযোগ উদ্বেগ, হতাশা এবং জ্ঞান বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে — যার অর্থ আপনি স্বাস্থ্যকর এবং বিভিন্ন মাইক্রোবায়োটার প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর এবং বিভিন্ন অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাস বিকাশ করতে।

আপনি যদি উদ্বেগে ভুগেন তবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা উদ্বেগের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। মস্তিষ্কে যৌন হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলি যোগাযোগ করে যা ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে। আমি মহিলাদের পরামর্শ দিচ্ছি এমন একজন ডাক্তারকে খুঁজে নিন যিনি ওষুধ দেওয়ার আগে তাদের উদ্বেগের মূল কারণটি অনুসন্ধান করবেন। কিছু হরমোন ভারসাম্যহীনতা যা উদ্বেগের কারণ হতে পারে তা হ'ল:

  • ডাইসরগুলেটেড কর্টিসল — উচ্চ বা নিম্ন বা একই দিনে উভয়

  • ইনসুলিন প্রতিরোধ — উচ্চ ইনসুলিন এবং উচ্চ রক্তচাপ

  • থাইরয়েড কর্মহীনতা high সাধারণত উচ্চ, তবে কম থাইরয়েড ফাংশন উদ্বেগের লক্ষণগুলিও নকল করতে পারে

  • লো ইস্ট্রোজেন বা কম প্রোজেস্টেরন


প্রশ্ন অন্য কীভাবে হরমোন চক্র — বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ the মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে? ক

গবেষণা করার সময় মস্তিষ্কের শারীরিক ডায়েট , আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি গর্ভাবস্থার পরে আমার সম্পূর্ণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারি না — এবং আমার শেষ গর্ভাবস্থা এক দশক আগে বেশ ভাল হয়েছিল।

বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের হরমোনচক্র কোনও মহিলার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে পারে। নিউরোজেনসিসের এক মুহুর্তের ব্যাকট্র্যাক করি। নিউরোজেনেসিস একটি ভাল জিনিস - আপনি বয়সের সাথে সাথে নতুন স্নায়ু কোষের বৃদ্ধি, ঘনত্ব এবং প্লাস্টিকতা বজায় রাখতে চান, যার অর্থ মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে আপনাকে নতুন কোষগুলির মধ্যে নতুন সংযোগ স্থাপন করা প্রয়োজন। চলমান স্বাস্থ্যকর সিনপ্যাপোজেনেসিসের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল 'ছাঁটাই করা কাঁচি', যা অনুপযুক্ত নিউরাল সংযোগগুলি (যেগুলি এখন দরকারী নয়) ট্রিম করতে এবং উপযুক্ত ব্যক্তির জন্য আরও জায়গা তৈরি করে। এই কারণেই আপনি স্কুলে শিখে নেওয়া প্রতিটি একক ক্যালকুলাস সমীকরণ মনে রাখবেন না: আপনার মস্তিস্ককে আপনার কাজের প্রকল্পগুলির জন্য, আপনার বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপগুলি, আপনার সামাজিক এজেন্ডা - প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার যে কোনও তথ্য প্রয়োজন room সর্বাধিক আক্রমণাত্মক এবং স্বাস্থ্যকর ছাঁটাই কৈশোরে ঘটে (সম্ভবত শেখার ক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য) এবং আবার গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবোত্তর (আপনার সন্তানের সাথে বন্ধুত্বের প্রচারের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি)।

আপনার স্মৃতিশক্তি এবং শেখার জন্য ছাঁটাইয়ের চেয়ে লক্ষ্যটি আরও বৃদ্ধি করা। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে খুব বেশি ছাঁটাই করার কারণে মেমরির সমস্যা, আলঝেইমার ডিজিজ এবং সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, নিউরোজেনেসিস এবং সিনাপটোজেনেসিস মস্তিষ্কের 'অপমান' এর জন্য দুর্বল, দরিদ্র ডায়েট, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, ঘুম ভাঙা ঘুম, প্রদাহ এবং পরিবেশগত বিষক্রিয়া সহ।

কোনও মহিলার হরমোনগুলি নিয়মিতভাবে এবং অনুমানযোগ্যভাবে পুরো মাসিক চক্রের ওঠানামা করে। উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নয় দিনে হয়, সর্বোচ্চ বারো দিনে ইস্ট্রাদিয়ল স্তর এবং একুশ বা বাইশ দিন সর্বোচ্চ প্রজেস্টেরন স্তর থাকে। এই ওঠানামার সমস্তটির মস্তিষ্কে প্রভাব রয়েছে। টেস্টোস্টেরন কামশক্তি বাড়ায়, এস্ট্রোজেন নিউরোইনফ্লেমেশন হ্রাস করে এবং নতুন মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে এবং প্রজেস্টেরন একটি শান্ত প্রভাব ফেলে।


প্রশ্ন আপনি অন্ত্রের মস্তিষ্কের ভারসাম্যহীনতা কতটা অপরিবর্তনীয় (বা না) পেয়েছেন? ক

শত শত রোগীর মধ্যে আমি আমার প্রোটোকলটি সম্পূর্ণ করেছি, আমি খুঁজে পেয়েছি যে আপনি যখন মস্তিষ্কের দেহটি মেরামত করেন, প্রথমে অন্ত্রে-মস্তিষ্কের অক্ষের অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করে শুরু করেন, তখন আপনি মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ এবং মনোনিবেশ অনুভব করতে পারেন এবং আরও সহজ করতে পারেন আপনার জিহ্বার ডগায় সেই শব্দটি স্মরণ করার সময়।

আপনি ঝাপটায় প্রদাহ এবং শরীরের ওজন বাড়ার সেট পয়েন্ট নিয়ে আর লড়াইয়ের আশা করতে পারেন। আপনি আপনার হরমোনগুলি আপনার পাশে ফিরে পেতে পারেন যা আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে এবং স্বাভাবিক ক্ষুধা পুনঃপ্রকাশ করতে সহায়তা করবে। আপনি আর টের পাচ্ছেন না যে আপনি কাজ থেকে কোনও কাজে ছুটে যাচ্ছেন। আপনি স্থিতিস্থাপক এবং অভিযোজিত বোধ করবেন।


সারা গটফ্রিড, এমডি, একজন চিকিত্সক-বিজ্ঞানী, মা, স্ত্রী, নিউ ইয়র্ক টাইমস সেরা বিক্রয়কারী লেখক, এবং যোগব্যায়াম শিক্ষক। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং এমআইটি থেকে স্নাতক শেষ করার পরে, গটফ্রাইড সান ফ্রান্সিসকোতে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে তার আবাসের কাজ শেষ করেন। তিনি একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত গাইনোকোলজিস্ট যিনি প্রাকৃতিক হরমোন ভারসাম্য সম্পর্কে অনলাইনে প্রোগ্রাম পড়ান। গটফ্রাইড তার স্বামী এবং দুই মেয়েকে নিয়ে ক্যালিফোর্নিয়ার বার্কলেতে থাকেন।


এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যের জন্য, এমনকি চিকিত্সক এবং চিকিত্সক চিকিত্সকদের পরামর্শ বৈশিষ্ট্যযুক্ত এমনকি সীমাবদ্ধতার জন্য is এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিত্সার পরামর্শের জন্য কখনও নির্ভর করা উচিত নয়। এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামতগুলি বিশেষজ্ঞের মতামত এবং গাপের মতামতকে অগত্যা উপস্থাপন করে না।