একটি উষ্ণ শীতের ডিটক্স ox

একটি উষ্ণ শীতের ডিটক্স ox

উষ্ণায়ন এবং ভরাট করা এবং ত্যাগের মতো মনে হয় না এমন ডিটক্স রেসিপিগুলির তিন দিনের মেনু তৈরি করতে আমরা টেস্ট রান্নাঘরে নিয়েছি। তারপরে আমরা শীতকালে শীতকালে কীভাবে সেরা ডিটক্স করতে পারি সে সম্পর্কে কিছু তথ্যের জন্য ডাঃ আলেজান্দ্রো জঙ্গারের দিকে রইলাম।

ডাঃ থেকে শীতের ডিটক্স টিপস আলেজান্দ্রো ইয়ং

ডিটক্সিং যতদূর যায় শীত শীত আমাদের কয়েকটি চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেয়: আমরা শীত আবহাওয়ায় বেশি ক্ষুধার্ত এবং স্তন্যপায়ী প্রাণীর কাজ করার জন্য আমাদের একটি নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা প্রয়োজন, যার জন্য আরও শক্তি খরচ করা প্রয়োজন। কিন্তু যখন আমরা বেশি খাওয়া করি এবং আমাদের দেহগুলিকে ক্রমাগত হজম মোডে রাখি তখন আমরা অন্যান্য প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেমগুলির জন্য শক্তি হারাতে পারি যা আমাদের অসুস্থ হওয়ার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। শীতকালীন ডিটক্স আমাদেরকে আমাদের শক্তিকে শক্তিশালী করতে, আমাদের খাদ্য গ্রহণের উপর পুনরায় হিট করতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী থাকতে দেয়। আমাদের সেরাটি বোধ করার জন্য এবং গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। আপনার শীতের ডিটক্সে সেরা ফলাফল পেতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে:

এক.



আপনার বাড়ির বাইরে এবং ভিতরে উভয়ই গরম পোশাক পরুন। জৈব সুতি এবং উল সর্বোত্তম উপকরণ কারণ এগুলি আপনার ত্বককে শ্বাস ফেলা এবং ঘামের অনুমতি দেয় (আমরা যে পদ্ধতিতে ডিটক্সাইফাই করি তার মধ্যে একটি)।

ঘ।



আপনার মোজা ঘরে রাখুন, বা উলের চপ্পল বা উভয়ই রাখুন। শক্তি আমাদের উগ্রতার মধ্যে দিয়ে যায় leaves মোজা এবং চপ্পল আমাদের উষ্ণ রেখে বিশাল পার্থক্য করে।

ঘ।



যদি স্নান না পাওয়া যায় তবে গরম স্নান বা এমনকি দীর্ঘ উষ্ণ ঝরনা নিন।

চার।

কিভাবে মুখের টান উপশম করবেন

প্রচুর গরম ভেষজ চা পান করুন।

5

যদি সম্ভব হয় তবে সানাস নিন — ইনফ্রারেড সুনাস বিশেষত ভাল। আরও এবং আরও বেশি জিমগুলি এ উপলব্ধ।

।।

আপনার তরল খাবারটি শীতল স্মুদি বা রসের পরিবর্তে একটি গরম স্যুপ তৈরি করুন, বিশেষত রাতে।

7।

আপনার যদি কোনও ফায়ারপ্লেস থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন। গ্যাস বা কাঠ — আগুনের চারপাশে শিথিল হওয়া সম্পর্কে উত্সাহিত করার মতো কিছু রয়েছে যা তাপমাত্রা উত্পন্ন করে beyond

8।

আমি জানি আমি উষ্ণ থাকি কিন্তু মাঝে মাঝে খুব শীত ফেটে সিস্টেমকে ধাক্কা দিই ডিটক্সিফিকেশনকে সক্রিয় করতে সাহায্য করতে পারে। আমি যখন নিউইয়র্কের বাস করছিলাম তখন আমি প্রায়শই রাশিয়ান বাথগুলিতে যেতাম… বাইরেও তুষারপাত হচ্ছিলো, আমি পাথর সানা থেকে জমাট বাঁধা শীতল পুকুরে theুকতাম এবং আবার উত্তাপে দৌড়তাম। যতক্ষণ আপনি শেষে নিশ্চিত হন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে উষ্ণ রয়েছেন, এই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত উপকারী হবে। আপনি যদি গরম জল দিয়ে স্নান করেন তবে আপনি একটি অনুরূপ তবে কম তীব্র ফলাফল পেতে পারেন এবং ঝরনার সময় কয়েকবার আপনি কেবল শীতল জল আপনাকে স্নান করতে দেন এবং তারপরে গরম হয়ে যায়।

উষ্ণ থাকুন এবং আপনার শীতের ডিটক্স উপভোগ করুন!

দৈনিক মেনু

ডাঃ জাঙ্গার উষ্ণ কাঁপতে অবদান রেখেছিলেন — বাকি রেসিপিগুলি from গোপ রান্নাঘর. আপনার সময়সূচির সময় এবং খাবারগুলি আপনার স্বাদ অনুসারে সামঞ্জস্য করুন। আমাদের শীতের ডিটক্সের অতীতে আমরা যেগুলি করেছি তার চেয়ে কম নির্দেশিকা এবং বিধিনিষেধ রয়েছে, তবে এখানে আমরা এড়াচ্ছি: দুগ্ধ, গ্লুটেন, শেলফিশ, প্রক্রিয়াজাতকরণের কিছু (সমস্ত সয়া পণ্য সহ), নাইটশেড (আলু, টমেটো, মরিচ এবং বেগুন), মশলা, চিনি, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং সোডা।

প্রথম দিন

প্রাতঃরাশের রেসিপি

চই জিঞ্জারব্রেড শেক ক্লিনের সৌজন্যে

চই জিঞ্জারব্রেড শেক

যারা বেশি মৌসুমী মশলা পছন্দ করেন তারা এই শেকটি খনন করবেন।

কেন সুন্দর মহিলারা অবিবাহিত?

রেসিপি পান গোলমরিচ হট চকোলেট ক্লিনের সৌজন্যে

গোলমরিচ হট চকোলেট

টেম্পস নামার দিনটি এটি একটি দুর্দান্ত দুর্দান্ত কিকস্টার্টার।

রেসিপি পান

লাঞ্চ রেসিপি

স্যাভরি শেক ক্লিনের সৌজন্যে

স্যাভরি শেক

সকালের মিষ্টি জিনিসের প্রতি ঝোঁক নেই তাদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প।

রেসিপি পান ছোলার স্যুপ

ছোলার স্যুপ

এই ভেজান, ক্লিয়ার-ব্রোথ স্যুপটি উজ্জ্বল লেবুর নোট এবং সিলান্ট্রো থেকে একটি কিক সহ হালকা এবং হালকা পরিষ্কার করছে।

রেসিপি পান

রোস্ট + ক্লিন গাজরের স্যুপ

রোস্ট + ক্লিন গাজরের স্যুপ

এখানে ধারণাটি হ'ল রোস্ট এবং আধা গাজরকে ক্যারামাইলা করা এবং অন্য অর্ধেক সুপার পরিষ্কার রাখা। এটি মূলত একটি প্রধান উপাদান সহ একটি স্যুপকে একটি জটিল, স্তরযুক্ত স্বাদ দেয়।

রেসিপি পান বালাসামিক মিসো রুট সালাদ

বালাসামিক মিসো রুট সালাদ

আমরা মূলত এটির জন্য একটি মিসো তাহিনী ড্রেসিং তৈরি করেছি, তবে কিছু টেস্ট রান্নাঘরে খেলতে পেরে এবং একটি মিষ্টি বালসমিকের জন্য তাহিনীকে অদলবদল করে — এটি সালাদ তৈরির অবসান ঘটিয়ে।

রেসিপি পান

রাতের খাবারের রেসিপি

কুইনো পিলাফ স্টাফড কাবোচা

কুইনো স্টাফড কাবোচা

সুতরাং, এই থালাটি কিছুটা অদ্ভুত এবং পাগল বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি যতটা শোনাচ্ছে তার চেয়ে বেশি সুস্বাদু এবং সহজ make বাটিটি স্কোয়াশ এবং আপনি কুইনোয়ার সাথে আপনার প্লেটে যতটুকু বা নিজের পছন্দ তেমন স্কুপ করতে পারেন। এটি অবশ্যই ডিটক্সের মতো মনে হয় না।

রেসিপি পান প্যান-স্টিমড চিকেন + ব্রোকলি

প্যান-স্টিমড চিকেন + ব্রোকলি

চাইনিজ টেক আউট প্রিয়গুলির একটি পরিষ্কার সংস্করণ ...

রেসিপি পান

নারকেল পোচড সালমন

নারকেল পোচড সালমন

নারকেল দুধের শিকারের বিষয়টি বছরের এই সময়ের জন্য মজাদার এবং সুপার ওয়ার্মিং। আমরা শেষে কয়েকটি অ্যাঙ্কোভিয়াসে স্নেকিং করে ফিশ সস (যা আমরা পছন্দ করি তবে ডিটক্স বান্ধব নয়) এর চারপাশে আমাদের পথ খুঁজে পেয়েছি।

রেসিপি পান

স্নাক রেসিপি

উষ্ণ আখরোট মসুর ডাল

উষ্ণ আখরোট

ক্রিমযুক্ত এবং ধনী।

রেসিপি পান