আপনার পিরিয়ড আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে বলার চেষ্টা করছে

আপনার পিরিয়ড আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে বলার চেষ্টা করছে

বিজ্ঞাপন

যখন আমরা আমাদের সংস্কৃতিতে struতুস্রাবের বিষয়ে কথা বলি তখন প্রাক-মাসিক সিনড্রোমের সংবেদনশীল প্রভাবগুলি, বা পিএমএস (এবং প্রায়শই ব্যথা এবং অ্যাংজেক্টের প্রতি মনোযোগ সহকারে) এটি গুরুতরভাবে অপ্রীতিকর এবং 'স্থূল' হতে পারে এমন সমস্ত উপায়ে আমরা মনোনিবেশ করি tend এটি সহ) এবং প্রতি মাসে আপনার শরীরে আসলে কী ঘটছে তা প্রায় কিছুই নয়। ভিভ ওয়েলেন্সের প্রতিষ্ঠাতা বোর্ড-সার্টিফাইড প্রজনন আকুপাঙ্কচারবিদ কার্স্টেন কারচামার বিশ্বাস করেন যে বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে পিএমএস সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অর্থোপযোগী করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার — এবং আপনি যদি মনোযোগ দেন এবং প্রতিটি সময়কালে বা একেবারেই আসেন না তবে ডান লিভারগুলি টানতে শিখুন। 'আমি প্রায় বিশ বছর ধরে আমার ক্লিনিকগুলিতে মহিলাদের সাথে কাজ করছি এবং তাদের মধ্যে অনেকগুলি পিএমএস এবং বাধা দেওয়ার সাথে সাথে চিকিত্সা করার সময়, উল্লেখযোগ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ লক্ষণমুক্ত রয়েছে,' তিনি বলেছিলেন । নীচে, কার্ম্মারস পিরিয়ড স্বাস্থ্য গ্রহণ করবে এবং কীভাবে নিয়ন্ত্রণ অর্জন করবেন সে সম্পর্কে তার পরামর্শ — প্লাস, পিরিয়ডগুলিকে সামান্য কিছুটা আরামদায়ক করার জন্য আমাদের আইটেমগুলির বৃত্তাকার আপ including 100 শতাংশ জৈব ট্যাম্পনগুলি সরাসরি আপনার দরজায় পৌঁছে দেওয়া। (পিরিয়ড হেলথ এবং আরও সহায়ক টিপসের বিষয়ে অন্য দৃষ্টিভঙ্গির জন্য ওবি-জিওয়াইএন সহ আমাদের প্রশ্নোত্তর দেখুন ডাঃ ক্যাটলিন ফিস ।)

কার্স্টেন কারচারার সহ একটি প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন



পিরিয়ডস / পিরিয়ড হেলথ সম্পর্কে সবচেয়ে ধ্রুবক কল্পকাহিনী কোনটি?

প্রতি



আমি পিরিয়ড সম্পর্কে অনেক অবিশ্বাস্য কল্পকাহিনী শুনেছি mp বাচ্চা নারী হওয়ার জন্য শাস্তি, পিএমএস সবই আপনার মাথায় রয়েছে, আপনার পিরিয়ড থাকা অবস্থায় আপনি সাগরে সাঁতার কাটতে পারবেন না কারণ হাঙ্গর আপনাকে আক্রমণ করবে। প্রায় প্রথম ৩,২০০ বছরের লিখিত ভাষায়, struতুচক্রের একক উল্লেখ নেই mention এখন এটি 2018, আমরা কিছুটা অগ্রগতি করেছি, তবে আমি বলব যে আমি যে মহিলাদের কথা বলি তার মধ্যে 90% শতাংশ এক কাল্পনিক বা অন্য কালকে বিশ্বাস করতে পারে - এবং এটি কারণ আমরা পর্যাপ্ত সময়কালে বা সঠিকভাবে কথা বলি না।

সকলের মধ্যে সবচেয়ে বড় পৌরাণিক কল্পকাহিনী: পিএমএস এবং ক্র্যাম্পিং স্বাভাবিক এবং এটি সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারেন না। ৮০ শতাংশেরও বেশি মহিলা উল্লেখযোগ্য পিএমএস এবং মাসিক ক্র্যাম্পিংয়ের প্রতিবেদন করেন, যা এই শর্তগুলি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ করে তোলে, তবে তারা স্বাভাবিক নয়। আপনি সম্ভবত ভাবছেন, 'আমার বাধা নয়!' হ্যাঁ মেয়ে, তোমার বাড়াও খুব খারাপ। আপনার struতুচক্রের প্রতিটি দিক - রক্তের দৈর্ঘ্য, রক্তের পরিমাণ, রক্তের রঙ, ডিম্বস্ফোটনের সময়, বেসাল দেহের তাপমাত্রা, পিএমএস এবং ক্র্যাম্পিং you আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেয় এবং প্রাপ্তিতে আপনার অগ্রগতি পরিমাপের জন্য একটি মূল্যবান প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা সরবরাহ করে স্বাস্থ্যকর

প্রশ্ন



আমরা যখন পিএমএস অনুভব করি তখন কী হচ্ছে?

প্রতি

প্রথমে, পিএমএস কী এবং এটি কী নয় তা নিয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। পিএমএস (প্রাক-মাসিক সিন্ড্রোম) এমন লক্ষণগুলির একটি ক্লাস্টার যা ডিম্বস্ফোটন থেকে ঘটে — সাধারণত আপনার পিরিয়ডের প্রায় দুই সপ্তাহ পরে - আপনার পিরিয়ডটি আবার শুরু না হওয়া অবধি। এটি স্তনের কোমলতা, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, মেজাজ পরিবর্তন, বিরক্তি, মাইগ্রাইনস, ক্লান্তি, লালসা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা জড়িত থাকতে পারে, এগুলি হরমোনের ওঠানামায় আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত।

আপনার শরীরে মাসিক স্ট্রেস টেস্টের মতো পিএমএসের কথা চিন্তা করুন: প্রতিটি পিএমএস উপসর্গ এবং এর তীব্রতা আপনাকে কীভাবে আপনার দেহের সিস্টেমগুলি আপনার চক্রের দ্বিতীয়ার্ধের সাথে সম্পর্কিত হরমোনীয় ওঠানামার অতিরিক্ত চাপের জন্য সাড়া দিচ্ছে তা সম্পর্কে তথ্য দেয়। আপনার চক্রের শেষে, রক্তের প্রবাহের চারপাশে ভাসমান অতিরিক্ত হরমোনগুলি ভেঙে ফেলার জন্য আপনার শরীর কিছু ভারী উত্তোলন করে। যদি সবকিছু আদর্শভাবে কাজ করে তবে এই হরমোনগুলি লিভার দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং দক্ষতার সাথে সাফ হয়ে যায়, ফলস্বরূপ পিএমএস-মুক্ত চক্র হয়।

প্রশ্ন

আপনার দেহে কী চলছে তা সম্পর্কে বিভিন্ন পিএমএস উপসর্গ আপনাকে কী বলতে পারে?

প্রতি

আপনার শরীরে যখন পরিবর্তিত হরমোন পরিবেশের প্রতিক্রিয়া জানাতে কঠিন সময় ব্যয় হয় তখন এটি শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস তৈরি করে যা বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে। চাপের মধ্যে থাকা অন্য যে কোনও সিস্টেমের মতোই, দুর্বলতম অংশগুলি সাধারণত প্রথমে ভেঙে যায়:

আপনি কি আপনার পিরিয়ডের আগে তীব্রতা, বমি বমি ভাব বা অন্ত্রের পরিবর্তনগুলি পেতে চান? এটি সত্যিই খুব ভাল লক্ষণ যে আপনার হজম ব্যবস্থা দুর্বল দিকে রয়েছে।

স্তনের কোমলতা, মাথা ব্যথা বা বিরক্তির বিষয়ে কীভাবে? এটি আমাদের জানায় যে আপনার দেহের ডিটক্স সিস্টেমটি ডাউন আছে এবং আপনার হরমোনাল বাকী অংশ পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত কাজ করছে না।

যৌন দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের জন্য চালিত হয়

আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? এগুলি গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলি যা আপনি সাধারণভাবে সংস্থানগুলিতে কম চালাচ্ছেন এবং আপনার দেহকে উত্সাহ দেওয়ার খুব প্রয়োজন।

এই সমস্ত তথ্য দুটি কারণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: প্রথমত, ভেঙে পড়ছে এমন শরীরের সিস্টেমগুলিকে সমর্থন এবং জোরদার করার মাধ্যমে আমরা সেই পিএমএস লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি। দ্বিতীয়ত এবং আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যদি আমরা এখন এই ব্যবস্থাগুলি আরও শক্তিশালী করতে পারি, আসল, দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার আগে, আপনি একটি চারিদিকে সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই গুরুত্বপূর্ণ দেহব্যবস্থাগুলিকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য একটি সম্পূর্ণ ওভারহোলের প্রয়োজন হয় না, কেবল ঘুম, পুষ্টি, অনুশীলন, মননশীলতা, হাইড্রেশন এবং পরিপূরকগুলির মতো প্রাথমিক বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া।

প্রশ্ন

একটি স্বাস্থ্যকর চক্র দেখতে কেমন?

প্রতি

10,000 টিরও বেশি মহিলাদের তাদের মাসিক চক্র উন্নত করার পরে, আমি একটি স্বাস্থ্যকর চক্রের প্রাথমিক বিষয়গুলি চিহ্নিত করেছি: আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার চক্রটি এর আগে কখনও তেমন দেখাতে পারে না, তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে বিশাল সংখ্যক মহিলারা এটিকে খুব কাছাকাছি পেতে পারেন আদর্শ। যা দেখতে দেখতে এটি এখানে: নিয়মিতভাবে ঘটে যাওয়া সময়কাল যা প্রতি আশি আট দিনে আসে। সেই সময়কালে রক্তক্ষরণের চার দিন অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত যাতে আপনি প্রতি চার ঘন্টা একটি ট্যাম্পন, প্যাড, বা মাসিক কাপ ভিজিয়ে রাখুন, কম বা কম নয়। আপনার কোনও বাধা বা দাগ দেওয়া উচিত নয়। যদি আপনি ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাক করে থাকেন তবে আপনার চক্রের চৌদ্দ দিনে ডিম্বস্ফোটন করা উচিত এবং ডিম্বস্ফোটন বা তার আগে প্রচুর পরিমাণে প্রসারিত 'ডিমের সাদা' জরায়ু তরলটি লক্ষ্য করা উচিত। এছাড়াও, আপনার পরবর্তী সময় শুরু হওয়ার আগে আপনার কোনও পিএমএস উপসর্গ থাকা উচিত নয়।

প্রশ্ন

এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার পিরিয়ড / পিএমএসকে প্রভাবিত করতে পারে?

দীর্ঘকাল বেঁচে থাকা লোকেরা

প্রতি

খাদ্য হ'ল প্রথম ওষুধ এবং একেবারে আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তবে আপনি মুখের মধ্যে যা রাখেন তা তা নয় matters

আমাদের একটি প্রবাদ আছে, 'আপনি যা খান তা আপনি নন, আপনি হজম করেন you' একটি শক্তিশালী হজম সিস্টেমের অর্থ হল যে আপনার দেহ খাদ্যের মূল উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারে এমন উপাদানগুলিকে ভাঙ্গতে দক্ষ। আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে বা প্রচুর খাদ্য সংবেদনশীলতা থাকে তবে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি আপনি পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে এগুলি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অন্ত্রে চেক রয়েছে তা নিশ্চিত করার পরে, আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারবেন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর চক্রের ভিত্তি হিসাবে বিভিন্ন মৌসুমী, জৈব খাবার খাচ্ছেন।

সর্বদা সঠিক পছন্দ করা অসম্ভব, বিশেষত যখন আমরা পিএমএস-ইন করছি, তবে এখানে কয়েকটি খাবার রয়েছে যা পিএমএস এবং ক্র্যাম্প আক্রান্তরা বিশেষত এড়াতে চান:

ক্যাফিন: আমি জানি আপনার পিরিয়ডে বিছানা থেকে বের হওয়া যথেষ্ট শক্ত, তবে ক্যাফিন পিএমএস আরও খারাপ করতে দেখানো হয়েছে । ক্যাফিন আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে তোলে, জরায়ুতে রক্ত ​​সরবরাহকারীগুলি সহ, যা ক্র্যাম্পগুলিকে আরও মারাত্মক করে তোলে। ক্যাফিন জ্বালাও বাড়িয়ে তুলতে পারে যা সাধারণত আপনার এই মাসের শেষ মুহুর্তের প্রয়োজন।

অ্যালকোহল: যখন আপনার পিরিয়ড সমস্যার কথা আসে, অ্যালকোহল পান করা সবকিছুকে আরও খারাপ করে দেয় । অ্যালকোহল হরমোন নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয়, তাই এটি পিএমএস এবং ক্র্যাম্পিং উভয়কেই তীব্র করতে পারে। এটি পাকস্থলীর খালি হওয়া ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ফোলাও বৃদ্ধি করে। সবচেয়ে খারাপ, অ্যালকোহল ডিহাইড্র্যাটিং হয়, সুতরাং এটি আপনাকে আরও বেশি জল ধরে রাখতে পারে এবং আপনি একটি হ্যাংওভার এবং পিএমএস শেষ করতে পারেন।

লবণ: নোনতা খাবার পানির প্রতিরোধকে বাড়িয়ে কেবল ফোলাভাবকে বাড়িয়ে তোলে।

লাল মাংস এবং দুগ্ধ: এগুলিতে আরচিডোনিক অ্যাসিড রয়েছে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি উত্সাহিত করে এবং ক্র্যাম্পগুলি তীব্র করে তোলে । মহিলাদের মাসিক আগে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের অভ্যাস করা সাধারণ, তবে আপনি ছোলা, মটরশুটি এবং মসুরের মতো ভেজি ভিত্তিক উত্স থেকে আপনার ফিক্সটি পেতে পারেন।

চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট: সমস্ত প্রদাহজনক খাবার আপনার পিএমএস এবং ক্র্যাম্পিং আরও খারাপ করে দেবে, তবে সম্ভবত সবচেয়ে বড় লাল পতাকাগুলি চিনি এবং মিহি কার্বোহাইড্রেট । এগুলি ক্লান্তি এবং ফুলে যাওয়াতে অবদান রাখে এবং এস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং সেরোটোনিন স্তরে প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ তারা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকেও প্রভাবিত করে, কার্বসগুলি আপনার পিএমএসের মেজাজের পরিবর্তনগুলি উচ্চ ও নিম্নকে আরও খারাপ করতে পারে। কাপকেক থেকে দূরে সরে যান এবং কেউ আঘাত পান না।

আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে যদিও আমি আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলতে এখানে আছি না। কিছু নিরাময় উপভোগ বৈধভাবে পিএমএস এবং আপনার সময়কে আরও সহনীয় করে তুলতে পারে:

অ্যাভোকাডো: আমি জানি যে আমি সর্বদা আমার পিরিয়ডে আইসক্রিমের মতো ফ্যাটযুক্ত কিছু চাই। পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর উপায়ে সেই ফ্যাট লোভকে সন্তুষ্ট করার জন্য অ্যাভোকাডো দুর্দান্ত। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে (কলা ছাড়াও) যা ক্র্যাম্পিং হ্রাস করতে সহায়তা করে।

চকোলেট: হ্যাঁ, ডার্ক চকোলেট আপনার পক্ষে সম্পূর্ণ (মধ্যপন্থী)। গাark় চকোলেটে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা ক্র্যাম্প হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত খনিজ। চকোলেট খাওয়ার ফলে সেরোটোনিনও মুক্তি পেতে পারে যা সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায়। এখানে তিনটি শব্দ যা আপনার জীবন বদলে দেবে: অ্যাভোকাডো চকোলেট মউস। এটি তৈরি করা সহজ, প্রীতিজনক অনুভূতিযুক্ত এবং কাল ব্লুজগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য উপযুক্ত।

পিরিয়ড রিলিফের জন্য আমি আর কী প্রকারের প্রস্তাব দিই? তোমার ভাইব্রেটার! মাসের এই সময়ে একটি সামান্য 'স্ব-যত্ন' অবশ্যই যথাযথভাবে প্রাপ্য এবং আপনি সহজেই ঘরে বসে যা করতে পারেন তা করতে পারে বাধা উপশম এবং আপনার মেজাজ উন্নতি। নিজেকে ভালবাসি!

প্রশ্ন

এই সমস্ত ক্ষেত্রে স্ট্রেস কীভাবে ভূমিকা রাখে?

প্রতি

দুটি ধরণের স্ট্রেস রয়েছে: শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস (দেহের উপর চাপ) এবং মানসিক চাপ (মনের উপর চাপ)। পিএমএস এবং ক্র্যাম্পিংয়ের ক্ষেত্রে তাদের উভয়েরই বিশাল ভূমিকা রয়েছে এবং তারা অত্যন্ত আন্তঃসম্পর্কিত। প্রকৃতপক্ষে, আপনার শরীর এমনকি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক চাপের মধ্যে পার্থক্যটি জানে না।

আমরা যখন আমাদের সংস্কৃতিতে স্ট্রেস নিয়ে কথা বলি তখন আমরা কেবল মানসিক চাপের দিকে মনোনিবেশ করি। মত, আমরা কি স্ট্রেস অনুভব করছি? তবে এখানে এই চুক্তিটি রয়েছে: আপনার অ্যাকাউন্টে একাউন্টের মতো সীমাবদ্ধ সম্পদ রয়েছে। আপনি যা কিছু করেন তার জন্য আপনাকে সেই অ্যাকাউন্টটি আঁকতে হবে। অনুশীলন, মানসিক ক্রিয়াকলাপ, হজম, মজা করা, হরমোন ফাংশন, বর্জ্য অপসারণ, প্রজনন — এগুলি একই অ্যাকাউন্টে টান। নিখুঁত বিশ্বে আপনি নিজের চেয়ে বেশি ব্যয় করবেন না এবং সবকিছু ঠিকঠাক কাজ করে।

আমরা একটি নিখুঁত বিশ্বে বাস করি না, এবং 2018 এর বেঁচে থাকার চাপ আমাদের প্রায় সবাই আমাদের দেহকে ঘাটতিতে চালাচ্ছে। শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস যুক্ত করার জন্য আমরা আরও বেশি কিছু করি - পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, নিম্নমানের খাবার খাওয়া না করা, খুব বেশি বা খুব তীব্রভাবে অনুশীলন করা, অনেক ঘন্টা কাজ করা, অনেকগুলি সামাজিক বাধ্যবাধকতা অবলম্বন করা, বিশ্রামের জন্য সময় না নেওয়া এবং পুনর্জীবন — আরও বড় আমাদের ঘাটতি ব্যয় হয়ে যায়। এই অ্যাকাউন্টটি অল্প সময়ের জন্য ছাড়িয়ে নেওয়া সম্ভব, তবে শীঘ্রই বা পরে কিছু দিতে হবে। যদি আপনার struতুস্রাবটি আপনার শরীরের জন্য স্ট্রেস টেস্টের মতো হয় তবে আপনার শরীর যখন স্ট্রেস হয় তখন দুর্বল সিস্টেমগুলি প্রথমে ক্ষতিগ্রস্থ হয় যা তারা বেতন পাচ্ছে না তারাই (আমাদের ব্যাংকিং উপমা দিয়ে লেগে থাকে)। যেমনটি আপনি প্রত্যাশা করেছিলেন, ঘাটতি তত বেশি হবে, আরও বেশি সিস্টেম প্রভাবিত হবে এবং আপনার লক্ষণগুলি তত খারাপ হবে। এটি হ'ল পিএমএস সত্যিই খেলতে আসে, সুতরাং আপনার সময়কালের দুই সপ্তাহ আগে (এবং বিশেষত কয়েক দিন আগে) আপনার যে সিস্টেমকে সামান্য অতিরিক্ত ভালবাসার প্রয়োজন তা সনাক্ত করার জন্য সেরা গাইড।

এটি সমস্ত ধ্বংস এবং হতাশ হতে হবে না। আপনার শরীরকে চাপের মধ্যে রাখলে সমস্যা হয়, তবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া সমাধান। শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক চাপ উভয় উপশম করার জন্য প্রচুর প্রাকৃতিক, সহজ উপায় রয়েছে। আরো ঘুমাও. ভাল খাবার খান। মননশীলতা অনুশীলন করুন। এমনভাবে অনুশীলন করুন যাতে আপনাকে উত্সাহ দেয়।

প্রশ্ন

আপনার চক্রটি পর্যালোচনা করার সময় কী মেট্রিকগুলি মূল্যায়ন করতে হয়?

প্রতি

আপনাকে প্রথমে যে কাজটি করতে হবে তা হ'ল উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি চিহ্নিত করা। এটি অভিনব কিছু লাগে না, যখন আপনি কিছু অস্বস্তিকর অনুভব করেন বা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক তখন আপনি কেবল সাময়িক জার্নাল রাখুন বা আপনার ক্যালেন্ডারে একটি নোট দিন। আপনার যখন বাচ্চা হয় তখন আপনাকে বলতে আসলে কোনও অ্যাপের প্রয়োজন হয় না!

ম্যারি কনডো কিভাবে মোজা ভাঁজ করতে পারেন

এই মুহুর্তে, আমি অনেকগুলি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে একটি বড় সমস্যা দেখছি — তারা বেশিরভাগই কেবল আপনাকে এমন একটি টন ডেটা সংগ্রহ করতে চায় যা সত্যিকার অর্থে নয়, এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর পেতে আসলে কোনও উপায়ই অফার করে না। লোকেরা বুঝতে হবে যে আপনার স্বাস্থ্যের ডেটা ট্র্যাক করা কেবল প্রথম পদক্ষেপ, এটি আপনি পরবর্তী যে তথ্য সঙ্গে কি করবেন এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

গোপ পিএমএস টুলকিট

  • ভিট্রুভিয়াস
    স্টোন বিভক্ত গোপ, 119 ডলার ভদ্র, সুন্দর এবং জীবন বর্ধনকারী।
  • পেঙ্গুইন র্যান্ডম হাউস
    ভাল খাওয়ার আর্ট গোপ, 35 ডলার শুরু করার জন্য একটি সহায়ক জায়গা।
  • অ্যাভোকাডোবক্স অ্যাভোকাডোবক্স, প্রতি মাসে 15 ডলার থেকে শুরু হচ্ছে। মাসের যে কোনও সময় দুর্দান্ত।
  • স্ব-নির্দেশিত চিত্র নিরাময় মন, $ 12 আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তার জন্য মার্টি রসম্যান, অডিওতে এমডি।
  • LOLA সাবস্ক্রিপশন LOLA, 8 ডলার শুরু হয় নারীদের দ্বারা মহিলাদের, মহিলাদের জন্য যত্নশীল।
  • জিরেনা
    জেমস ডিজিটের ট্রিপ ফ্লিকে শীর্ষে গোপ, 184 ডলার আরামদায়ক + চটকদার
  • জিরেনা
    জামেস ডেজার্ট ট্রিপ
    নিখুঁত প্যান্ট গোপ, 205 ডলার
  • মারপ্যাক
    রোহম সাউন্ড মেশিন গোপ, 38 ডলার আপনার রাতের সময় রুটিন জন্য।
  • যোগ জাগা অ্যাপ্লিকেশন যোগ জাগা অ্যাপ, বিনামূল্যে কিছু বিছানায় আপনার দিনটি ঠিক শুরু করার জন্য পোজ দিয়েছে।
  • ডক জনসন
    ওয়ান্ডারল্যান্ড A স্বর্গীয় হৃদয়
    10-ফাংশন সিলিকন ম্যাসাগার গোপ, $ 44 চূড়ান্ত পিএমএস স্ব-প্রেম।
  • রিফ্লেক্সোলজি ম্যাসেজ বিএওও ফুট স্পা, 30 মিনিটের সেশনের জন্য 25 ডলার আপনি ধারণা পেতে।

কার্স্টেন কার্ম্মার একজন মহিলা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, স্বাস্থ্য প্রযুক্তি প্রবর্তক এবং এর প্রতিষ্ঠাতা ভিভ সুস্থতা , বিশ্বব্যাপী মহিলাদের সময়কাল উন্নত করার জন্য নিবেদিত একটি সংস্থা a তিনি এর প্রতিষ্ঠাতাও অনুমেয় , একটি প্রযুক্তি সক্ষম উর্বরতা সমাধান। কার্স্টেন হলেন একটি বোর্ডের প্রত্যয়িত প্রজনন আকুপাঙ্কচারिস্ট এবং তার ক্লিনিকাল অনুশীলন গত বিশ বছরে 10,000 টিরও বেশি মহিলাদের সহায়তা করেছেন।

এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামতগুলি বিকল্প অধ্যয়নকে হাইলাইট করার এবং কথোপকথনকে প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে। এগুলি লেখকের মতামত এবং অগত্যা গাপের দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করে না এবং কেবল তথ্যের উদ্দেশ্যে, এমনকি এই পরিমাণে যে এই নিবন্ধটি চিকিত্সক এবং চিকিত্সক চিকিত্সকদের পরামর্শ দেয়। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং এটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার পরামর্শের জন্য কখনও নির্ভর করা উচিত নয়।