মেনোপজ যখন তাড়াতাড়ি আসে

মেনোপজ যখন তাড়াতাড়ি আসে

আপনার বয়স নির্বিশেষে মেনোপজে রূপান্তর চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক শতাংশ মহিলার ক্ষেত্রে মেনোপজ পঞ্চাশের গড় বয়সের তুলনায় অনেক আগে শুরু হতে পারে: এটি আপনার ত্রিশের দশকের শেষের দিকে শুরু হতে পারে। এবং যেহেতু প্রথম মেনোপজ জনসংখ্যার একটি ক্ষুদ্র অংশকেই প্রভাবিত করে, এটি সাধারণত আলোচনা হয় না, এটি এটিকে আরও বিস্মিতকর এবং বিভ্রান্তিকর করে তোলে যারা তাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ শেরি রস প্রাথমিক মেনোপজের লক্ষণ, লক্ষণ এবং স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির মধ্য দিয়ে আমাদের চলতে দেয় its এবং এর লক্ষণগুলি এবং প্রভাবগুলি তাড়াতাড়ি পরিচালনা করার জন্য তার পরামর্শ ভাগ করে দেয়।



শেরি রস, এমডি সহ একটি প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন প্রারম্ভিক মেনোপজ কি? এটা কত সাধারণ? ক

মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে কোনও মহিলার ডিম্বাশয় এস্ট্রোজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, উর্বরতা এবং struতুস্রাব বন্ধ করে দেয়। গড় বয়স মেনোপজ একান্ন বছর বয়সী। স্বাভাবিকের চেয়ে অল্প বয়সে এই প্রক্রিয়া শুরু হলে প্রাথমিক মেনোপজ হয়। (পঁয়তাল্লিশের বয়সের আগে মেনোপজ শুরু হয়ে গেলে, চল্লিশের বয়সের আগে প্রক্রিয়াটি শুরু হলে এটি প্রারম্ভিক মেনোপজ হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি অকাল মেনোপজ। উভয়ের মধ্যে একমাত্র পার্থক্য এটি যে বয়সে ঘটে তা হয়)) অনেকগুলি আশ্রয়স্থল ' টি প্রারম্ভিক মেনোপজ সম্পর্কে খুব বেশি কিছু শুনেছিল কারণ এটি কেবল প্রভাব ফেলে ৪০ শতাংশ নারী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে. হরমোনের লক্ষণগুলিও अनुभव করার পাশাপাশি - যা পরবর্তী বয়সে মেনোপজের মতো হয় - যদি কোনও মহিলার এক বছরেরও বেশি সময় ধরে তার পিরিয়ড না হয় তবে শুরুর রেনোপজ হওয়ার সম্ভাব্য কারণ হতে পারে।


প্রশ্ন এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়? ক

প্রারম্ভিক মেনোপজ নির্ণয় করা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পক্ষে চ্যালেঞ্জ, এবং এই রোগ নির্ণয়টি কোনও যুবতী মহিলাকে বোঝার পক্ষেও চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যেহেতু মাত্র 1 শতাংশ মহিলারাই এটি অনুভব করেন, তাই স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের পক্ষে কোনও মহিলার লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া, বিশদ চিকিত্সার ইতিহাস নেওয়া এবং সঠিক রক্ত ​​পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।



যদি কোনও মহিলার বারো মাস ধরে সময়সীমা না থাকে এবং কম এস্ট্রোজেনের অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয় এবং তার রক্ত ​​পরীক্ষা — প্রধানত তার ফলিকেল-স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ) এর স্তরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে - এস্ট্রোজেন - চল্লিশ বছর বয়সের আগে মেনোপজের সাথে সামঞ্জস্য থাকে , প্রথম বা অকাল মেনোপজ সন্দেহ করা উচিত। থাইরয়েড কর্মহীনতা, অটোইমিউন রোগ এবং সংক্রমণ সহ অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কিত বিষয়গুলির একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ধারণের জন্য এড়িয়ে চলা উচিত।

এই মহিলারা মেনোপজ শুরু হওয়ার গড় বয়সের নিচে হওয়ায় সন্দেহজনক রোগ নির্ণয়ের তিন থেকে ছয় মাস পরে এই রক্ত ​​পরীক্ষাগুলি পুনরাবৃত্তি করা এবং মেনোপজ বিশেষজ্ঞের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ অব্যাহত রাখা ভাল।


প্রশ্ন তাড়াতাড়ি মেনোপজের কারণ কী? এটা কি জেনেটিক? ক

বেশিরভাগ মহিলাই প্রাথমিক মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, কারণটি অজানা। এটি বলেছিল, কয়েকটি কারণ রয়েছে যা কারওর প্রবণতা বাড়াতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:




প্রশ্ন কোন দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব আছে? ক

কারণ আপনার ডিম্বাশয়গুলি আর স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই ডিম উত্পাদন করে না, একবার কোনও মহিলার মেনোপজ হয়ে গেলে, সে পারে আর গর্ভবতী হয় না । প্রারম্ভিক মেনোপজ হওয়ার পরে প্রাকৃতিকভাবে গর্ভবতী হওয়া সম্ভব না হওয়া আবেগগতভাবে বিধ্বংসী হতে পারে। যদিও অগ্রগতি মহিলাদের প্রায় কোনও বয়সে গর্ভাবস্থা বহন করতে সক্ষম করেছে, ডিমটি দাতার কাছ থেকে আসতে হবে। শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই অপরিকল্পিত বা অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে শিখে যাওয়ায় তারা প্রাথমিকভাবে মেনোপজ সহ মহিলাদের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগ বেশি দেখা যায়।

হৃদরোগ তিনটি মহিলার মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে এবং সারা বিশ্ব জুড়ে মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর সর্বাধিক কারণ। প্রথমদিকে মেনোপজ একাকী হৃদরোগের কারণ হয় না, তবে এটি ঝুঁকির কারণগুলিকে প্রশস্ত করে যা একজনের হৃদরোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। এই ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট, ধূমপান, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এগুলি পরবর্তীকালে আপনার সাথে মিলিত হয়। অতিরিক্তভাবে, ইস্ট্রোজেনের স্তরগুলি early যা মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার হার্টের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে men মেনোপজের ক্ষয়। এস্ট্রোজেনের এই উল্লেখযোগ্য হ্রাস কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ নয়, তবে এটি ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এ কারণেই, যে মহিলারা প্রারম্ভিক মেনোপজের মধ্য দিয়ে যান তাদের একটি হয় আয়ু সংক্ষিপ্ত মূলত হৃদরোগের কারণে।

অস্টিওপোরোসিস - যার আক্ষরিক অর্থ 'পোরস হাড়' means এটি এমন একটি রোগ যা হাড়গুলি ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং এগুলি ফ্র্যাকচার এবং ব্রেকের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। মহিলারা এই রোগের উন্নতির চেয়ে পুরুষদের চেয়ে পাঁচগুণ বেশি। হাড় লাইভ টিস্যু এবং ক্রমাগত নির্মিত এবং ভেঙে ফেলা হচ্ছে। হাড়ের টিস্যু সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লকের একটি অংশ এস্ট্রোজেন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি। মহিলারা মেনোপজের শুরুর দিকে ইস্ট্রোজেন হারাতে হাড়ের বিল্ডিং উপাদানগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং এগুলি রাখে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি । ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হাড়ের দুর্বলতায়ও ভূমিকা রাখে। প্রতিরোধ হ'ল প্রথম স্থানে দুর্বল হাড় এড়ানোর সেরা উপায়। আপনি আপনার কুড়ি, তিরিশ বা চল্লিশের দশকে থাকুক না কেন, শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে এবং এই রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত দৈনিক ডায়েটরি ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ইতিবাচক নোটে, প্রারম্ভিক মেনোপজযুক্ত মহিলাদের ক স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস


প্রশ্ন লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কী করা যেতে পারে? মহিলারা যখন পরবর্তী বয়সে মেনোপজ হয় তখন কি এটির অনুরূপ? ক

প্রারম্ভিক মেনোপজ এবং মেনোপজের জীবন-পরিবর্তনের লক্ষণগুলি ঠিক একইভাবে চিকিত্সা করা হয়। স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য সমর্থন করতে এবং হরমোনীয় উত্থাপনকে কম বিঘ্নাত্মক এবং চাপযুক্ত করতে পারে এমন সাধারণ জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য রয়েছে younger

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার জীবনের যে কোনও সময়ে অনেক দীর্ঘ যায় এবং প্রাথমিক মেনোপজের সাথে এটি বিশেষত সত্য। নিষ্ক্রিয়তা, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট (ফাস্ট ফুড!), ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের মতো বিষয়গুলি মেনোপজের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি এখন সহজ সমন্বয় করতে পারেন:

  • তাজা ফল এবং উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি খাদ্য বজায় রাখুন শাকসবজি , পুরো শস্য এবং মাছ। আপনার অ্যালকোহল এবং লাল মাংস খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন the ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের মতো। এই ডায়েট আপনার হৃদয়কে উপকৃত করে এবং জ্ঞানীয় কার্যকে উন্নত করে । প্রকৃতপক্ষে, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য বিশ্বের সবচেয়ে বেশি আয়ু এবং হৃদরোগের সর্বনিম্ন হারের সাথে সম্পর্কিত এবং এটি দেখানো হয়েছে প্রারম্ভিক মেনোপজাল লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করুন । হাড়ের ঘনত্বের পরিবর্তনগুলি সমর্থন করতে আপনার ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেয়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।

  • আপনার ডায়েটে ফাস্টফুড এবং মিষ্টিগুলি সরিয়ে বা হ্রাস করুন। এটি ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করতে এবং সোডিয়াম এবং ফ্যাট গ্রহণ কমাতে সহায়তা করবে। এই জাতীয় খাবারগুলির আপনার সীমাবদ্ধতা রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে যা ওজন বৃদ্ধি, ফোলাভাব এবং জল ধরে রাখতে সহায়তা করে যা এগুলি মেনোপজের প্রথম দিকে খুব সাধারণ early

  • অনুশীলন। নিয়মিত ব্যায়াম বিপাক, হাড়ের ঘনত্ব, শারীরিক ব্যথা, মেজাজ, শ্বাস, শক্তি এবং জীবনমান উন্নত করে। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং এর চাপ কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে মেনোপসাল লক্ষণগুলির প্রথম দিকে । এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং আপনার ঘুমের ধরণগুলিকে উন্নত করে। ব্যায়াম পরিহার না শুধুমাত্র আপনাকে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ঝুঁকি রাখে যা এটি ওজন বৃদ্ধি, অবসন্নতা, অনিদ্রা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে, এগুলি সবই মেনোপজে রূপান্তরকে আরও খারাপ করে দেয়। সপ্তাহে তিন দিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিটের জন্য অনুশীলন করা তাৎক্ষণিকভাবে দেখাতে পারে স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ । আমি একটি ফিটবিত ব্যবহার করি, যা আমি পছন্দ করি, কারণ কিছু দিন আমি খুব বেদনাদায়ক হতে পারি। আমার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করে রাখা, 10,000 দিনের জন্য লক্ষ্য করে, আমাকে আমার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণে আরও দায়বদ্ধ এবং সফল করে তোলে।

  • আপনার রুটিনে ওজন বহন এবং পেশী-শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। ওজন বহন ব্যায়ামগুলি কেবল এমন আন্দোলন যা আপনার পা এবং পা আপনার দেহের ওজনকে সমর্থন করে। নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম যেমন দ্রুত হাঁটা এবং উপবৃত্তাকার এবং সিঁড়ি ধাপে মেশিনগুলি পেশী এবং সহনশীলতা তৈরি করে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়। দৌড়াদৌড়ি, জগিং, জাম্পিং দড়ি এবং উচ্চ-তীব্রতা এরোবিক্সের মতো উচ্চ-প্রভাবের অনুশীলনের সাথে একই। শক্তিশালী পেশীগুলি রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য মূল পুষ্টি সরবরাহ করে।

  • ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান হৃদরোগ, স্ট্রোক, ফুসফুস ক্যান্সার এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি গরম ঝলকের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা ধূমপান বন্ধ কমপক্ষে পাঁচ বছর আগে মেনোপজের তীব্রতা এবং হট ফ্ল্যাশগুলির ফ্রিকোয়েন্সিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটে।

  • অ্যালকোহল সেবন সীমাবদ্ধ করুন। অ্যালকোহল আপনার হৃদরোগ, লিভার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এবং কোলোরেক্টাল এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং (ড্রাম রোল দয়া করে) গরম ঝলকানি খারাপ । যাইহোক, এক পাঁচ আউন গ্লাস ওয়াইন দেড় আউন্স কঠোর অ্যালকোহলের সমতুল্য, যা আপনাকে অবাক করে (বা হতাশ করতে পারে)। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সপ্তাহে তিন থেকে চারটি পরিবেশন না করে। অ্যালকোহল অপসারণ এমনকি সপ্তাহে কয়েকবার এক বা দুটি পানীয় পান করার অভ্যাস থাকলেও রক্তে শর্করার মাত্রা, জল ধরে রাখা, রক্তচাপ, ওজন হ্রাস, শক্তির স্তর, আবেগের স্থায়িত্ব, ঘুমের পরিবর্তন এবং নাড়ির হারে তাৎক্ষণিক প্রভাব ফেলে has

  • ঘুম. এটি প্রয়োজন. রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা লক্ষ্য রাখুন!


প্রশ্ন আর কি সাহায্য করতে পারে? ক

ভেষজ বিকল্প: যদি ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি প্রারম্ভিক মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা না করে, তবে নিরাপদ বিকল্প এবং পরিপূরকগুলি ঘুরিয়ে দিতে পারে। অনেকগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা নির্দিষ্ট করে দেখায় গুল্মগুলি সহায়ক হতে পারে মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার ক্ষেত্রে। প্যাশনফ্লাওয়ার এক্সট্রাক্ট, এল-থানাইনিন, চাস্টবেরি, রয়েল জেলি, অশ্বগন্ধা , ক্রোমিয়াম, মেথি, জিঙ্কগো বিলোবা পাতার নির্যাস, ম্যাকা রুট, এবং কো কিউ 10 হ'ল মেনোপজাল লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার জীবন উন্নতি করার জন্য প্রদর্শিত আরও কয়েকটি গবেষণা করা গুল্ম। ফার্মাসিউটিকাল ওষুধগুলি হওয়ায় ভেষজগুলি এফডিএ-অনুমোদিত না হলেও, নিয়ন্ত্রিত ওষুধের মতো সু-নিয়ন্ত্রিত পরিপূরকগুলি কার্যকর হতে পারে।

আকুপাংচার: যখন এটি গরম ঝলক আসে, আকুপাংচারের মিশ্র পর্যালোচনা ছিল। কেউ কেউ শপথ করে যে এটি সহায়ক, আবার অন্যরা কোনও ত্রাণের খবর দেয় না। সঠিকভাবে করা গেলে এর তুলনামূলক কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই বলে আমি বিশ্বাস করি এটি চেষ্টা করার মতো,

হরমন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা: এইচআরটি সুপারিশ করা হয় যখন প্রারম্ভিক মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি বিঘ্নিত হয় এবং কোনও মহিলার জীবনমানকে প্রভাবিত করে। স্বল্প ঝুঁকিপূর্ণ মহিলাদের জন্য, এইচআরটি প্রাথমিক মেনোপজাল লক্ষণগুলি এবং এর বিপরীত হতে পারে হাড় ক্ষয় থেকে রক্ষা করুন এবং যোনি এবং মূত্রাশয়ের সমস্যা । এটি এইচআরটি-র ঝুঁকির বিপরীতে সুবিধাগুলি ওজনের বিষয়ে সর্বদা। মেনোপজ বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় সবচেয়ে স্বল্পতম সময়ের জন্য এবং সবচেয়ে কম পরিমাণে এইচআরটি ব্যবহার করা ভাল।


শেরি এ রস , এমডি, একজন ওব-গাইন এবং এর লেখক তিনি-ইওলজি: মহিলাদের অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা নির্দেশিকা। পিরিয়ড এবং সে-ইওলজি, সে-কোয়েল: আসুন কথোপকথনটি চালিয়ে যান । তিনি নিউইয়র্ক মেডিকেল কলেজ থেকে মেডিকেল ডিগ্রি অর্জন করেন এবং ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া স্কুল অফ মেডিসিনে তাঁর ওব-গিন রেসিডেন্সি শেষ করেন। তিনি লস অ্যাঞ্জেলেসের প্ল্যানড প্যারেন্টহুডের বোর্ডে রয়েছেন এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং গো রেডের মুখপাত্র। তিনি একটি cofounder কোস্ট সায়েন্সের সাথে সে-অলজি Women একটি মহিলাদের সুস্থতা ব্র্যান্ড যা লক্ষ্য ভিত্তিক পরিপূরক সরবরাহকারী বাধাদানকারী হরমোন চক্রের চিকিত্সা করা — এবং লস অ্যাঞ্জেলেসে তার ব্যক্তিগত অনুশীলন বজায় রাখে।


এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যের জন্য, যদিও এটি চিকিত্সক এবং চিকিত্সক চিকিত্সকদের পরামর্শ বৈশিষ্ট্যযুক্ত কিনা তা নির্বিশেষে। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিত্সার পরামর্শের জন্য কখনও নির্ভর করা উচিত নয় nor এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামতগুলি বিশেষজ্ঞের মতামত এবং গাপের মতামতকে অগত্যা উপস্থাপন করে না।

কীভাবে ভূত থেকে মুক্তি পাবেন