হাইড্রেশনকে হ্রাস করা — এবং আমাদের কতটা জল দরকার uch

হাইড্রেশনকে হ্রাস করা — এবং আমাদের কতটা জল দরকার uch

মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিগুলি যথাযথভাবে নথিভুক্ত — পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক কর্মীরা মূলত এটিকে বিজ্ঞানের দিকে এড়িয়ে চলেছেন। আমাদের বাকীগুলির জন্য, সাধারণ জ্ঞানটি নির্দেশ করে যে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য, এক দিন 64৪-আউন্স স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে… যদিও ক্রিয়াকলাপের স্তর, ডায়েট, লিঙ্গ, বয়স এবং এট আল সম্ভবত মনে হয় যে এটি এর চেয়ে কিছুটা বেশি প্রয়োজন n এবং তারপরে এই সত্যটি রয়েছে যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ধারাবাহিকভাবে কিছুটা ডিহাইড্রাইড হয় - প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করে — এবং এই হালকা ডিহাইড্রেশনের প্রভাব সম্পর্কে কম কথা হয়। নীচে, হাইড্রেশন বিশেষজ্ঞ, লরেন্স ই আর্মস্ট্রং , পিএইচডি, প্রফেসর এবং ইউকন এর হিউম্যান পারফরম্যান্স ল্যাবের পরিচালক, এমন কিছু গবেষণা ভাগ করেছেন যা আমাদের অবাক করে দেয়। একটানা পুনরাবৃত্তি, অতিরিক্ত চশমা আট দিনের চিকিত্সার বাইরেও তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে কীভাবে আপনি নিশ্চিত হন এবং কী জল এবং ওজন হ্রাস নিয়ে আসল চুক্তি deal

লরেন্স ই আর্মস্ট্রং, পিএইচডি সহ একটি প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন

কম ইস্ট্রোজেন এবং ওজন হ্রাস

আট চশমা-এক দিনের সুপারিশটি কি বৈধ? অর্থাত্ আমাদের সত্যিকার অর্থে কতটা জল পান করা দরকার এবং ফল খাওয়া, জল ব্যতীত তরল পান করা ইত্যাদি কী সত্য পার্থক্য করতে পারে?



প্রতি

প্রত্যেক ব্যক্তির পানির প্রয়োজনীয়তা পৃথক কারণ শরীরের আকার, ক্রিয়াকলাপ (অনুশীলন বা শ্রম), পরিমাণ এবং খাওয়া খাবারের ধরণ এবং বায়ু তাপমাত্রার ভিত্তিতে পানির প্রয়োজনগুলি পরিবর্তিত হয়।



তিনটি আন্তর্জাতিক সংস্থা নিয়মিতভাবে মানুষের দৈনিক জলের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করেছে: মেডিসিন ইনস্টিটিউট, বিজ্ঞান ন্যাশনাল একাডেমি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ (২৮ সদস্যের দেশ) এবং অস্ট্রেলিয়ার জাতীয় স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা গবেষণা কাউন্সিল। এই সংস্থাগুলি দীর্ঘ কারণগুলি প্রকাশ করেছে, অসংখ্য কারণ বিবেচনা করে এবং শিশু, বয়স্ক, প্রবীণ নাগরিক এবং গর্ভবতী / বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের দৈনিক জলের প্রয়োজনীয়তার জন্য সুপারিশ সরবরাহ করে। এই সংস্থাগুলির জন্য প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনটেকস (সমস্ত তরলের মিলি / দিন) নীচের সারণীতে উপস্থিত হয়।

আট আট আউন গ্লাস পানির পরিমাণ 1.9 লিটার (1900 মিলি) সমান। সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, 8 গ্লাস পানির সুপারিশ এই তিনটি স্বাস্থ্য সংস্থার পর্যাপ্ত পরিমাণের নিচে।

দল বয়স ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ(মিলি / দিন) অস্ট্রেলিয়ান জাতীয় স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা গবেষণা কাউন্সিল(মিলি / দিন) মার্কিন জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমি, মেডিসিন ইনস্টিটিউট(মিলি / দিন)
শিশুরা 0-6 মাস 680 মিলি (23 ওজ)
দুধের মাধ্যমে
মায়ের দুধ বা সূত্র থেকে 700 মিলি (23.7 ওজ) 700 মিলি (23.7 ওজ)
7-12 মাস 800-1000 মিলি (27.1-33.8 ওজ) সরল জল হিসাবে সমস্ত উত্স থেকে 800 মিলি (27.1 ওজ) 600 মিলি (20.3 ওজ) 800 মিলি (27.1 ওজ)
বাচ্চা 1-2 বছর 1100-1200 মিলি (37.2-40.6 ওজ) 1000 মিলি (33.8 ওজ) 1300 মিলি (44 ওজ)
২-৩ বছর 1300 মিলি (44 ওজ) 1000-1400 মিলি (33.8-47.3 ওজ) 1300 মিলি (44 ওজ)
4-8 বছর 1600 মিলি (54.1 ওজ) 1400-1600 মিলি (47.3-54.1 ওজ) 1700 মিলি (57.5 ওজ)
9-13 বছর বয়সের 2100 মিলি (71 ওজ) 1900 মিলি (.2৪.২ ওজ) 2100 মিলি (71 ওজ)
9-13 বছর মেয়েরা 1900 মিলি (.2৪.২ ওজ) 1900 মিলি (.2৪.২ ওজ) 2100 মিলি (71 ওজ)
14-18 বছর ছেলেরা বড়দের মতোও 2700 মিলি (91.3 ওজ) 3300 মিলি (111.6 ওজ)
14-18 বছর মেয়েরা বড়দের মতোও 2200 মিলি (.4৪.৪ ওজ) 2300 মিলি (77.8 ওজ)
প্রাপ্তবয়স্কদের কিন্তু 2500 মিলি (84.5 ওজ) 3400 মিলি (115 ওজ) 3700 মিলি (125.1 ওজ)
মহিলা 2000 মিলি (67.6 ওজ) 2800 মিলি (94.7 ওজ) 2700 মিলি (91.3 ওজ)
গর্ভবতী মহিলা 2300 মিলি (77.8 ওজ) 2400-3100 মিলি (81.2-104.8 ওজ) 3000 মিলি (101.4 ওজ)
দুধ খাওয়ানো মহিলা 2600-2700 মিলি (87.9-91.3 ওজ) 2900-3500 মিলি (98.1-118.3 ওজ) 3800 (128.5 ওজ)
প্রবীণ বড়দের মতোও বড়দের মতোও বড়দের মতোও

এই টেবিলের পরিমাণগুলি পানীয়গুলি (রস, চা, কফি) এবং কঠিন খাবারগুলিতে জল (তরমুজ, স্যুপ) সহ প্রতিদিনের সমস্ত জল গ্রহণের প্রতিনিধিত্ব করে। আপনার মোট জল খাওয়ার প্রায় 20-30% শক্ত খাবার হিসাবে গ্রহণ করা হয়। অতএব, প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের জন্য আপনার জল বা পানীয় আকারে পান করা উচিত, টেবিলের সংখ্যাগুলি 0.8 দিয়ে গুণ করুন।



প্রশ্ন

আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হন তবে কীভাবে বলতে পারেন?

প্রতি

হাইড্রেশন দিন দিন পরিবর্তিত হয়, এবং এক দিনের মধ্যে। অনেক হাইড্রেশন সূচক বিদ্যমান। সর্বোত্তম পদ্ধতিটি সহজ, সাশ্রয়ী এবং বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ হওয়া উচিত। গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য তিনটি চেকের পরামর্শ দেওয়া হয়: তৃষ্ণা, প্রস্রাবের রঙ এবং শরীরের ওজন পরিবর্তন।

পিপাসা: আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হয়ে পড়েন, আপনি ইতিমধ্যে 1-2% ডিহাইড্রেট হয়ে গেছেন।

শরীরের ওজন পরিবর্তন: টানা সাত দিন, আপনি সকালে উঠলে নিজেকে ওজন করুন weigh গড় ওজন নেওয়ার পরিবর্তে, তিনটি একইরকম বডি ওয়েট সন্ধান করুন — এটি আপনার দেহের ওজনের বেসলাইন। এগিয়ে যেতে আপনার শরীরের ওজন পরিবর্তন হয় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। একটি পিন্ট হ'ল চারপাশের বিশ্বকে এক পাউন্ড যদি আপনার শরীরের ওজন আপনার বেসলাইন ওজনের চেয়ে এক পাউন্ড কম হয় তবে আপনি এক পিন্ট ডিহাইড্রেটেড।

মূত্রের রঙ: আপনি একটি ব্যবহার করতে পারেন চার্ট বা আপনার প্রস্রাবের রঙ অনুমান করুন। যদি আপনার মূত্র ফ্যাকাশে হলুদ বা খড়ের রঙ হয় তবে এর অর্থ আপনার শরীরে জল বের হচ্ছে এবং আপনার প্রস্রাব পাতলা হয়ে গেছে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড। যদি প্রস্রাব অন্ধকার হয়, আপনার শরীর জল ধরে রাখছে এবং এর অর্থ আপনার আরও পান করা দরকার। আপনার মূত্রটি প্রতিবার যখন এটি পরিমাপ করা হয় বা সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পরিষ্কার হয় তবে আপনি সম্ভবত আপনার প্রয়োজনের থেকে বেশি পান করছেন।

এই তিনটি পদ্ধতি সম্পর্কে ভাবার আরেকটি উপায় হ'ল ভেন ডায়াগ্রাম। তৃষ্ণা একটি চেনাশোনাগুলির মধ্যে একটি, শরীরের ওজন দ্বিতীয় এবং মূত্র তৃতীয় বৃত্ত। যদি তিনটিই একই জিনিসকে নির্দেশ করে — যে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন — খুব সম্ভবত আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।

প্রশ্ন

ওভার হাইড্রেট করা কি সম্ভব?

প্রতি

হ্যাঁ. যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে জল বা একটি পাতলা পানীয় যেমন স্পোর্টস ড্রিংক গ্রহণ করেন তবে শরীরের তরল পদার্থগুলি যে পরিমাণে অসুস্থ হয়ে উঠবেন সেদিকে পাতলা করা সম্ভব। মস্তিষ্ক একটি সংকীর্ণ পরিসরের মধ্যে রক্ত ​​এবং অন্তঃকোষিক তরলগুলির ঘনত্ব বজায় রাখে। যদি ঘনত্ব এই পছন্দসই পরিসীমা থেকে দূরে সরে যায়, তবে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ নেতিবাচকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে (অর্থাত্, জ্বালানী এবং বর্জ্য পণ্যগুলির কোষের বাইরে / পেশীতে সংক্রমণ, স্নায়ু বাহক))

'জলের নেশা' বা 'হাইপোন্যাট্রেমিয়া' নামে পরিচিত, এই অবস্থার রক্ত ​​সোডিয়ামের মাত্রা পরিমাপ করে এবং সিরাম সোডিয়াম কম (পাতলা) যাচাই করে এটি সনাক্ত করা হয়। হাইপোন্যাট্রিমিয়ার লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে হালকা মাথাব্যাথা এবং বমিভাব অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে এই অসুস্থতায় সাধারণত মাথা ব্যথা, বমিভাব, ফুসফুসে তরল পদার্থ এবং / অথবা পরিবর্তিত মানসিক অবস্থান (যেমন, বিভ্রান্তি, জব্দ হওয়া) জড়িত মস্তিস্কের ফোলাভাবের ফলে। গুরুতর ক্ষেত্রে মৃত্যুর ফলাফল।

উপরের তালিকাভুক্ত হাইড্রেশন সূচকগুলি (দেহের ওজন, প্রস্রাবের রঙ, তৃষ্ণার্ত) আপনি অতিরিক্ত হাইড্রেটেড কিনা তা নির্ধারণের জন্য নিযুক্ত করা যেতে পারে। প্রস্রাব হয় নিয়ত খড় বা ফ্যাকাশে হলুদ রঙ (দিনে দুই থেকে চার বার বা তার বেশি) আপনাকে বোঝায় যে আপনি অভ্যাসের কারণে খুব বেশি পরিমাণে জল খাচ্ছেন। প্রস্রাব করা প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার পানির মতো দেখানো স্বাভাবিক এবং যুক্তিসঙ্গত তবে এটি অত্যধিক করবেন না। একইভাবে, আপনি যদি এক সপ্তাহের মধ্যে কখনও তৃষ্ণার্ত হন না, তবে আপনি প্রতিদিন খুব বেশি জল পান করতে পারেন।

প্রশ্ন

গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের হাইড্রেশন কীভাবে পরিবর্তিত হয়?

প্রতি

শিশুর জলপূর্ণ পরিবেশের কারণে, গর্ভবতী মা পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া জরুরি। উপরের সারণীতে প্রদর্শিত হয়েছে, গর্ভাবস্থা প্রতিদিন মহিলার পানির প্রয়োজন 300 মিলি বৃদ্ধি করে।

বুকের দুধে ৮ 87% জল থাকে এবং স্তন্যপান করানোর প্রথম months মাসের গড় গড় দুধ উত্পাদন হয় 80৮০ মিলি / দিন (m০০ মিলি জল)। উপরের টেবিলটিতে দেখানো হয়েছে যে একজন স্তন্যপান করানো মহিলার প্রতিদিনের পানির প্রয়োজনীয়তা breast০০-7০০ মিলি / দিন বেশি, যে মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানো হচ্ছে না তার চেয়ে বেশি।

উপরে বর্ণিত হাইড্রেশন চিহ্নিতকারীগুলি গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বৈধ।

প্রশ্ন

আমি কীভাবে জানতে পারি যে আমার কাছে ছাঁচের বিষ রয়েছে

আপনি কী আমাদের সাথে হালকা ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন - এটি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, এটি কতটা সাধারণ, আমাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই এর প্রভাবগুলি কী?

প্রতি

'হালকা ডিহাইড্রেশন' শব্দটি শরীরের ওজন হ্রাস (অর্থাৎ পানির কারণে) 2% এরও কম বোঝায় এবং 'মাঝারি থেকে গুরুতর' ডিহাইড্রেশন শব্দটি শরীরের ওজন হ্রাসকে 2% এরও বেশি (জল হিসাবে) বোঝায় )।

পিপাসার সংকেত হিসাবে গড়ে প্রাপ্ত বয়স্করা প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার হালকা ডিহাইড্রেশন অনুভব করে। সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে সমস্যা সমাধান, ভিজিলেন্স, মেজাজ, মাথা ব্যথা এবং কার্যকরী অসুবিধা বাড়ানোর মতো ক্ষেত্রে হালকা ডিহাইড্রেশন চলাকালীন পুরুষ এবং মহিলারা জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেন। অনুশীলনের পারফরম্যান্স হ্রাস পেয়েছে, প্রায় 1.5% ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে এবং শরীরের ওজন হ্রাস ও 4% এরও বেশি ক্ষতিহীন ডিহাইড্রেশন সহ হ্রাস পায়। এর মধ্যে পেশী সহিষ্ণুতা, শক্তি এবং শক্তি অন্তর্ভুক্ত।

প্রশ্ন

ধারাবাহিকভাবে ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সাথে কি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি জড়িত?

প্রতি

স্ক্যান্ডিনেভিয়ারায় পরিচালিত সাম্প্রতিক মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণায় বলা হয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদি কম পানির ব্যবহার ডায়াবেটিস, বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধমান ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। অন্যান্য প্রকাশিত গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কম দৈনিক জল খরচ মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনিতে পাথর এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকির কারণ।

প্রশ্ন

দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের প্রতিষেধক কী? বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা নিজেকে সাধারণত তৃষ্ণার্ত বলে মনে করেন না, তৃষ্ণার্ত কী কী উপায় আছে?

প্রতি

যদি সাধারণ ব্যক্তিরা খুব কম বা কখনও তৃষ্ণার্ত না হন তবে তারা সম্ভবত প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন। আমি কখনও এমন ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করি নি যার তৃষ্ণা নেই — আমার মনে হয় এটি খুব বিরল। তবে প্রবীণ ব্যক্তিদের মধ্যে তৃষ্ণার্ততা হয় না। তৃষ্ণার হ্রাস বা অস্বাভাবিক সংবেদনগুলির ক্ষেত্রে (যেমন, বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা), ব্যক্তিরা দৈহিক ওজনের পরিমাপ এবং প্রস্রাবের রঙগুলি তাদের জলবিদ্যুতের স্থিতি যাচাই করতে, উপরে বর্ণিত হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যে দিনগুলিতে তারা তৃষ্ণার্ত বোধ করে সেখানে পুনরায় জলবায়ু হওয়া উচিত একটি অগ্রাধিকার।

আপনি হাইড্রেটেড কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনি পরিমাপ করতে ও পূরণ করতে পারেন এমন ব্যক্তিগত হাইড্রেশন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উপরের চার্টটি ব্যবহার করুন।

প্রশ্ন

পানির পাশাপাশি হাইড্রেশনের জন্য সেরা যানবাহনগুলি কী কী? ইলেক্ট্রোলাইট-ওয়াই কি সত্যিই সমস্ত পানীয় পান করে? নারকেল জল কি সরল পুরাতন কলের চেয়ে বেশি জলবিদ্যুত হয়?

প্রতি

যুক্তরাজ্যের সাম্প্রতিক এক তদন্তে জল গ্রহণের 1-4 ঘন্টা পরে জলবিদ্যুতের স্থিতি বজায় রাখতে বিভিন্ন তরলের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করে। সমতল জলের তুলনায় (অর্থাত্, রেফারেন্স স্ট্যান্ডার্ড তরল), নিম্নলিখিত পানীয়গুলি উচ্চতর পুনঃসারণের এজেন্ট ছিল: পুরো দুধ, স্কিম মিল্ক এবং কমলার রস। অন্য কথায়, সর্বাধিক ম্যাক্রোনুথ্রিয়েন্ট এবং ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রীযুক্ত পানীয়গুলি শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর ছিল। মজার বিষয় হল, যদিও কিছু তরল প্রায়শই 'শরীরকে ডিহাইড্রাইটিং' বা 'মূত্রবর্ধক' হিসাবে চিহ্নিত করা হয় তবে নিম্নলিখিত পানীয়গুলি জল এবং স্পোর্টস পানীয়গুলির সাথে একইভাবে পুনঃসারণ করা হয়: লেগার (বিয়ার), কফি, গরম চা, কোল্ড চা, কোলা এবং ডায়েট কোলা।

এই গবেষণাগুলি 2005 সালের কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ে আমাদের গবেষণা দল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণাকে সমর্থন করে। আমরা দেখেছি যে প্রতিদিনের 452 মিলিগ্রাম পর্যন্ত পরিমাণে খাওয়ার সময় 11 দিনের পর্যবেক্ষণে ক্যাফিন যুবকদের ডিহাইড্রেট করে না (যেমন, প্রায় চার 8- ওজ কাপ কফি)।

প্রশ্ন

ওজন কমাতে জল খাওয়ার প্রভাব ফেলে?

প্রতি

আচরণ, বিপাক এবং শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির একটি জটিল এবং গতিশীল নেটওয়ার্ক দিন, সপ্তাহ এবং মাস জুড়ে খাদ্য গ্রহণ এবং ওজন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে।

দুটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে এক সাথে জল খাওয়ার ফলে ক্ষুধা হ্রাস পায় এবং তৃপ্তি বৃদ্ধি পায়। সাধারণ ওজন, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় (বয়স্ক) প্রাপ্তবয়স্করা খাবারের 30 মিনিট আগে, 500 মিলি জল প্রিলোড দেওয়ার সময়, কম ক্যালোরি গ্রহণ করে (এক খাবার, বিজ্ঞাপনের খাবারের পছন্দ) choice অল্প বয়স্করা জল প্রিলোডের পরে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেনি। এটি পরামর্শ দেয় যে বয়সের সাথে সম্পর্কিত পার্থক্য থাকতে পারে।

কিছু গবেষণায় সমস্ত খাবারের আগে 500 মিলি জল খাওয়ার পরে ওজন হ্রাস বেশি দেখা যায়, অন্য গবেষণায় খাবারের আগে জল খাওয়ার কোনও প্রভাব দেখায় না। প্রমাণগুলি একটি পরিষ্কার উত্তর দেয় না।

12-মাসের খাওয়ানো গবেষণার সময় একদিনের মধ্যে প্রতিদিন দৈনিক পানির পরিমাণ 1.0 লিটার (1.06 কিউটি) বৃদ্ধি করা (অভ্যাসযুক্ত দৈনিক গ্রহণের সাথে যুক্ত) এর ফলে ওজন হ্রাস বেড়েছে 2.0 কেজি (৪.৪ পাউন্ড) loss

সংক্ষেপে, প্রতিটি দিন ক্যালোরির খাওয়ার সময় জল খাওয়ার সময়, তরল গ্রহণের পরিমাণ, তরল উপস্থাপনের পদ্ধতি, কালানুক্রমিক বয়স এবং ব্যক্তিগত খাদ্য / তরল পছন্দগুলি একটি জটিল মিথস্ক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়। ওজন হ্রাস এবং ওজন পরিচালনার বিষয়ে, ভবিষ্যতের গবেষণা প্রয়োজন। বিজ্ঞানের দ্বারা খাবারের আগে বা খাবারের সময় জল গ্রহণ কীভাবে অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের তাদের শরীরের ওজন পরিচালনা করতে পারে সেই উপায়গুলি যথাযথভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে না।